零食式锻炼与心脏代谢健康

低心肺适能和久坐是心脏代谢疾病的独立风险因素。零食式锻炼(exercise snacks)是指分散在全天中反复进行单次小于1分钟的剧烈运动。作为一种新颖的运动锻炼策略,零食式锻炼既可提高心肺适能,同时又能打破久坐时间。与传统锻炼方式相比,零食式锻炼的突出特点是耗时极少且安排灵活。本文概述零食式锻炼的方法及其有益于心脏代谢健康的现有证据和未来研究方向。