从古今医学观论昼寝与身心健康

昼寝,最早出自于《论语》的“宰予昼寝”,谓当昼而寐,即意为日间小憩。中医学非常肯定睡眠的作用,昼寝的传统中医理论包括阴阳睡眠学说、营卫睡眠学说和神主睡眠学说。结合目前的研究证据从心理和生理两方面概述了昼寝对人体健康的影响。昼寝在心理层面能改善主观的困倦和疲劳程度,还能改善认知能力和记忆能力,提高注意力、警觉性。在生理层面,昼寝与否及昼寝时长与一些心脑血管疾病、内分泌疾病、呼吸系统疾病患病风险密切相关。研究发现昼寝对人体健康的影响存在两面性,应根据身体状态、作息习惯等因人制宜。

马王堆导引术对原发性睡眠障碍大学生睡眠质量的影响

目的:探讨马王堆导引术对原发性睡眠障碍大学生睡眠质量的影响,为传统功法锻炼对睡眠的改善作用提供试验依据。方法:以湖南中医药大学42名原发性睡眠障碍大学生为研究对象,分为马王堆导引术组和对照组,对照组进行睡眠知识宣教,马王堆导引术组在对照组的基础上进行12周马王堆导引术训练,50 min/次,3次/周;干预前后采用匹兹堡睡眠指数(PSQI)、血清褪黑素、焦虑自评量表(SAS)评估干预前后睡眠质量与焦虑的水平。结果:干预后马王堆导引术组大学生的PSQI总分及各因子得分、SAS评分均较干预前降低,血清褪黑素浓度较干预前升高,差异均有统计学意义(P<0.05)。干预后马王堆导引术组大学生PSQI总分、主观睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍得分低于对照组,血清褪黑素水平高于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05);但干预后两组SAS评分比较,差异无统计学意义(P>0.05)。结论:马王堆导引术可改善原发性睡眠障碍大学生的睡眠质量,并在一定程度上缓解其焦虑情绪。

基于文献计量的睡眠养生研究分析

目的:通过文献计量及CiteSpace软件对睡眠养生的研究现状、研究热点和研究趋势进行分析。方法:以CNKI为文献检索平台,检索睡眠养生相关的文献。运用Excel对发文量、期刊进行排序分析,运用CiteSpace软件对作者、机构、关键词进行共现分析,并对关键词进行聚类分析和时间演化分析,绘制可视化图谱。结果:共纳入文献727篇,其中学术论文317篇。研究的关键作者少,机构之间缺乏合作,研究影响力不足。研究热点集中于老年人、失眠、中医等。结论:睡眠养生研究虽然存在低水平、不平衡等问题,但是一直稳步发展,未来可扩宽研究方向、深化研究内容。