睡前1小时屏幕内容对大学生夜晚睡眠质量的影响

目的 探讨睡前1 h基于屏幕久坐行为的不同屏幕内容对大学生夜间睡眠质量的影响,为指导大学生养成健康睡眠习惯提供依据。方法 2024年3月1—15日,通过学生社交媒体群组或招募海报在首都体育学院招募40名大学生,采用单盲完全随机分组实验设计随机分为电视/电影流媒体组(n=10)、电子游戏组(n=10)、在线冲浪/社交组(n=10)、助眠类视频组(n=10)4组。采用国际体力活动问卷简表(IPAQ-SF)、自评抑郁量表(SDS)和自评焦虑量表(SAS)分别测量大学生实验前的身体活动和情绪状态水平。在为期5 d的实验中,受试者在睡前1 h观看不同的屏幕内容,在干预前后收集受试者的匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、睡眠时长、入睡时间和起床时间。使用配对样本t检验比较干预前后组内差异,使用单因素方差分析进行组间的横向比较。结果 在干预前后的组内纵向比较中,电视/电影流媒体(5.40±0.70,6.30±0.67)组和在线冲浪/社交(5.50±0.97,6.20±0.63)组的PSQI评分均有升高(t值分别为-3.86,-2.33,P值均<0.05),助眠类视频组的PSQI评分(5.80±0.92,4.90±0.74)降低(t=3.25,P<0.05),电子游戏组PSQI评分(5.60±0.84,5.80±0.79)差异无统计学意义(t=-0.69,P>0.05)。在干预后组间横向比较中,助眠类视频组的PSQI评分(4.90±0.74)、入睡时间(0:25±0.24 h)、睡眠效率[(81.83±5.40)%]均优于其余3组[PSQI:6.30±0.67,5.80±0.79,6.20±0.63;入睡时间:1:31±0.36 h, 00:56±0.56 h, 01:22±0.54 h;睡眠效率:(72.60±5.00)%,(75.50±4.43)%,(74.80±5.20)%](F值分别为8.00,6.61,19.00),睡眠时长优于电视/电影流媒体组和在线冲浪/社交组[(7.30±0.68)(6.20±0.26)(6.36±0.64)h](F=6.61)(P值均<0.01)。结论 睡前1 h不同屏幕内容的屏幕久坐行为对睡眠质量影响不同。电视/电影流媒体和在线冲浪/社交的屏幕内容会降低睡眠质量,观看助眠类视频可能提高睡眠质量,玩电子游戏不会改变当前睡眠质量。