寒冷环境下激活后增强效应诱导训练对运动员爆发性运动表现的影响

目的:探究寒冷环境下激活后增强效应(PAP)诱导训练对运动员爆发性运动表现的影响,为寒冷环境下运动员准备活动设计提供依据。方法:选取15名男性高水平运动员,在-6℃~0℃温度下,采用90%1RM、85%1RM、80%1RM、75%1RM 4种负荷实施诱导训练,然后分别测试第3 min、第6 min、第9 min、第12 min的立定跳远(SLJ)、垂直纵跳(CMJ)、10码跑(TYR)成绩。结果:诱导训练的间歇时间对测试成绩具有较大的显著性影响(p<0.01),诱导负荷对测试成绩的影响不具有显著性(p>0.05);当间歇时间为6 min时,3个项目的测试成绩显著优于基准成绩(pSLJ<0.01、pCMJ<0.05、pTYR<0.01);当间歇时间分别为3 min、12 min时,测试成绩与基准成绩相比显著下降(p3 min<0.01,p6 min<0.01);当间歇时间为9 min时,SLJ、CMJ的测试成绩与基准成绩相比未出现显著性差异(p>0.05),TYR的测试成绩则显著低于基准成绩(p<0.01)。结论:寒冷环境下,运动员通过诱导训练能产生PAP;PAP对间歇时间具有选择性,仅出现在诱导训练后的第6 min,且持续时间较短;诱导负荷对PAP无显著性影响,间歇时间为6 min时,大负荷、低重复(90%1RM×4次)与中负荷、高重复(75%1RM×10次)的负荷方式均可作为最佳诱导训练方式。

高温环境下PAP诱导训练对短跑运动员爆发力的影响

目的:探讨高温、常湿环境下,激活后增强(PAP)诱导训练负荷以及间歇时间对短跑运动员垂直爆发力、水平爆发力以及水平加速的影响。方法:选取11名一级、6名二级男子短跑运动员,测试其诱导训练前后垂直纵跳(CMJ)、立定跳远(SLJ)、10码跑(TYR)成绩(温度>32℃,相对湿度<60%)。诱导训练负荷(L)分别为1×4×90% 1RM、1×6×85% 1RM、1×8×80% 1RM、1×10×75% 1RM(组数×次数×% 1RM),间歇时间(T)分别为3 min、6 min、9 min、12 min。结果:诱导训练后的T_(3 min)测试成绩均低于基准成绩(Pre);T_(6 min) 3项测试成绩提高幅度最大,CMJ测试在T_(6 min)与1×10×75% 1RM组合时提高6.1%(P<0.05),SLJ与TYL测试最佳成绩在T_(6 min)与1×4×90% 1RM组合时,成绩分别提高2.4%、1.5%;CMJ与SLJ测试的T_(9 min)成绩与Pre相比有所提高,但无显著性差异(P>0.05),TYR测试T_(9 min)成绩呈下降趋势,但无显著性差异(P>0.05);T_(12 min)测试成绩均低于Pre(P>0.05)。结论:在高温环境下,间歇时间对PAP存在显著影响,负荷对PAP无显著性影响;75%~90% 1RM均能产生PAP,T_(6 min)对运动表现影响最大,产生的PAP效应最佳;诱导训练后过短或过长时间的间歇均不会提高运动表现。