淡定是可以修炼的

任何一种负面情绪，其实都是一种自我保护，我们需要坦然地面对它，而不是压抑或逃避它。同时，我们更需要收回向外攻击的长矛。因为，一定有更好的方法来化解它。运用“情绪平衡法”，我们就可以既不压抑自己，也无须向外攻击，便有效地化解自己当下的情绪，恢复淡定。

比数羊更有效的观息催眠法

一只羊、两只羊、三只羊……睡不着时，你还在用数羊法催眠吗？ 据世界卫生组织调查显示，失眠群体正在逐步超过各类疾病，由失眠导致的躯体症状高达45％以上。 研究发现，80％以上的失眠都是由抑郁、焦虑等心理情绪所造成的，预防及治疗失眠的根本则在于心理状态的改善。

不想上学的女孩

恬静女孩的小心翼翼婷婷是一个8岁女孩,长长的头发、留着齐刘海,外表看起来像小公主一样温柔恬静,只是眼神中缺乏些许灵动。我走近她,然后蹲下和她交谈,当我和她做自我介绍并且期待她反馈的时候,她将目光看向妈妈,于是妈妈向我介绍了她的一些情况。妈妈说婷婷在学校人际关系不太好,因为和同学们无法融到一起,总是一个人待着,最近还出现了不想去学校的迹象。