青少年运动员体能训练的方法

体能是影响青少年运动员竞赛成绩的重要因素之一,体能的好坏直接关乎到运动员后续的成长与发展。对体能训练的价值和重要性进行阐述,探索了影响青少年运动员体能训练的因素,从而总结出在对青少年运动员进行体能训练中应该遵循训练内容,要有趣味性和娱乐性、训练方法要适合青少年运动员的心理特点、训练教学语言要浅显易懂等原则,并提出营造良好的训练教学环境、改革传统训练模式、提高教练员的职业素质、完善体能训练的设施和装备等优化体能训练质量的策略,进而促进我国青少年运动员体能质量的提升。

体育手段干预城乡小学生体质的研究

黑龙江落实国务院、体育总局办公厅,教育部印发《2015年全国青少年体育活动计划》,为推动全国亿万青少年学生阳光体育运动深入开展,经过对延寿县延寿镇中心小学和哈尔滨市兆麟小学群力分校两所学校冰上项目小学生进行进校园体质监测,经过对两所小学196名小学生体质进行检测发现城乡小学生在灵活性、立定跳远、肺活量、仰卧起坐等方面存在着不小的差距,同时也发现在小学生人群里面“小近视”“小胖墩”比比皆是,为此呼吁广大教育、体育工作者和家长同志们,重视孩子们的健康情况。通过对城乡学生体质存在的问题与影响因素进行分析,利用体育锻炼手段对孩子的灵活性、心肺功能、爆发力、腰腹力量等进行干预,让孩子在体育锻炼中提高身体素质。

跆拳道教程(九) 后踢

后踢是跆拳道比赛中最具有代表性的转身技术,突然性、隐蔽性强,是主要的得分技术之一,一般多用于反击。一、技术要领右架站立(图1),重心移至左腿,以左脚尖为轴,左脚跟外旋,身体向右后方转动,同时提起右大腿,使大小腿几乎折叠,脚尖勾起,头部稍向右后方转动(图2正侧),右脚向后平伸后蹬,在蹬直前膝盖稍外鄱,用脚跟部位击打对方腹部和胸部(图3正侧)。击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势(图4)。