布兰奇·沃伦答读者问

问：几周前我刚刚参加完自己的第一场健美比赛，我发现自己的背部跟其他运动员相差很大。虽然我的背部肌肉线条和细节刻化不错，但宽度和厚度都不够。我想．如果我每周练两次背的话，应该可以改善背部肌肉落后的现状。

天生霸王腿——艾迪·卢恩练腿有道

凭借这个高训练量，快节奏的训练计划，艾迪·卢恩希望自己的腿部肌肉今年能取得巨大的突破。

布兰奇·沃伦答读者问

问：我一个人独自训练．没有训练搭档．也没有私人教练。我想参加健美比赛。请问．如何知道自己是否具备了参赛的条件？

意志力制胜——阿诺德告诉你如何自我激励

意志品质的力量一旦被激发出来．你就能完成一般人想都不敢想的壮举。因此，我们在锻炼身体的同时．绝不能忽视对意志品质的锻炼。经验告诉我：强大的自信心和必胜信念，可以使你卧推起更大的重量．可以使你腰部的赘肉早日消失．也可以使你的心肺功能更强。

阿诺德式二头肌

阿诺德刚到韦德公司的头三个月，一直面对整个美国健美界对他的质疑，只征服了欧洲大陆并不意味着会在高手云集的美式大块头中间站稳脚跟。但接下来，在一系列传统赛事上，当地人见识了奥地利人的健壮体格。

计划制胜

没有人告诉施瓦辛格该如何面对美国的生活和训练，他只是凭借对自己认真负责的态度，做好每件事的准备工作，一点一滴地积累，就这样取得了足以令别人仰视的成功。