12周健身气功八段锦对膝骨关节炎患者下肢体成分及肌肉厚度影响

目的股四头肌肌肉含量降低与膝骨性关节炎的进程相关,该研究目的是从体成分角度探讨健身气功八段锦对膝骨关节炎的作用机制。方法膝骨关节炎患者23名随机分为八段锦练习组(n=11人)和健康宣教组(n=12人),分别在干预前及12周干预结束利用VAS疼痛评分、WOMAC、LM指数量表以评估受试者症状改善程度,双能X线骨密度仪被用来检测受试者下肢脂肪、肌肉含量的变化,肌骨超声被用来测量受试者腿部肌肉厚度的改变。结果12周干预结束后,健康宣教组体质量、BMI较干预前显著增加(P<0.05);两组VAS评分均有降低趋势但无显著性差异;WOMAC评分中健康宣教组在疼痛方面在干预前后改善显著(P<0.05);LM严重指数八段锦组干预前后显著下降(P<0.05);DEXA结果显示,八段锦组与健康宣教组臀部及大腿肌肉含量显著增高(P<0.05),但八段锦组臀部脂肪含量显著下降(P<0.05),健康宣教组臀部脂肪含量呈显著增高(P<0.05);肌骨超声结果显示八段锦组左侧及右侧大腿股直肌(P<0.01)、左腿股内侧肌(P<0.05)肌肉横截面直径显著增加。结论监督性,系统性八段锦训练有益于增加膝骨关节炎患者下肢肌肉含量,降低脂肪含量,改善膝骨关节炎患者症状严重程度。

足部核心稳定性相关因素对人体姿势控制影响的研究进展

足部核心系统由主动子系统、被动子系统和神经子系统构成,三者在结构与功能上相辅相成。其中,被动子系统提供解剖结构上的完整性,提供姿势稳定的结构基础;主动子系统的足部固有肌肉附着于足弓周围,提高被动子系统的稳定性,而足外部肌肉通过连接足与下肢其他关节的活动,帮助应对姿势挑战;神经子系统感受足底压力、触觉的变化,向中枢系统传递与人体姿势相关的时间与空间信息,帮助维持姿势的稳定性。现阶段研究表明,足部子系统相关的因素,包括足底触觉敏感性、足部姿势、足跖畸形、足跖力量、足内部肌肉力量,与足部核心稳定性密切相关,进一步影响人体在静态姿势与动态运动中的姿势稳定性。

规律性有氧与抗阻练习对青年男性动脉血管baPWV和ABI的影响

本研究选取8名健康男性受试者,对规律性有氧与抗阻练习对青年男性动脉血管baPWV和ABI的影响进行研究,旨在探讨规律性中等强度有氧与抗阻练习对健康青年男性动脉血管肱踝脉搏波速度(brachial-ankle pulse wave velocity,baPWV)和踝臂指数(Ankle—Brachial Index,ABI)的影响。

“踩屎感”鞋底的功与过

现代鞋类的主要功能在于为足部提供保护性、舒适性、缓冲性及稳定性。对运动人群而言,鞋子能否减少运动伤害、降低体耗、提高运动成绩,也是选择时的重要衡量标准。运动鞋的“踩屎感”,是指一脚踩下去“软”,即刻产生回弹推动走路或跑步的感觉。制造这种舒适感,功不可没的是鞋底材料特性和附加结构,例如通过减震内底垫或附加减震结构,均匀分散和部分吸收地面反作用力,增加鞋的舒适性,减少摩擦。

肌肉练习,让步履更“稳健”

足是人体中唯一与地面直接接触的结构。足部的骨、韧带和关节囊形成了内、外侧纵弓和横弓。内侧纵弓较高,具有较大的弹性、活动度和较强的缓冲作用,故内侧足弓亦称为弹性足弓。足弓有助于减震和分散传递至足部的力量。足弓的骨性结构周围,附着了丰富的肌肉与肌腱,起到稳定足弓和控制足部外在整体运动的作用。足弓和足部肌肉功能相辅相成,帮助维持足弓的稳定。足部肌肉力量不足,会使足弓在动态运动中得不到足够的支撑,导致足部相应结构受力增加,容易引起损伤。

老年人科学健康六大关键词

8月8日是一年一度的“全民健身日”。近年来,我国居民的健身意识普遍增强,老年人参加体育锻炼的积极性也很高。研究表明,科学健身对老年人预防疾病、减少医疗开支、保持身心健康具有积极意义。不过,很多老年人缺乏科学健身知识,运动中存在不少误区,不仅影响健身效果,还可能造成健康隐患。为了帮助老年人科学、有效、安全地运动健身,本刊特邀体育健身领域权威专家撰稿,详细解读老年人健身的六大关键词。