鞍马训练的体会

一、基本技术要多练正确的基本技术是高质量的难度动作和稳定的成套动作的重要基础。从我国二十年体操运动发展情况看,凡是鞍马项目较好的运动员,除了他们具有强烈的事业心以外,在身体方面一般还具有手臂较长,支撑重心高和下身轻的特点。另外就是基本技术都比较正确。因此在比赛中就能高质量地完成难度动作,熟练地表现全套水平并获得较好的成绩。相反,如果基本技术不正确,往往就会造成难度动作质量不高和成套动作稳定性差的后果。

谈谈女子一级规定动作中的支撑跳跃

最近举行的一九五八年上海市一級体操此賽,有許多女子运动員在支撑跳跃这項規定动作中(屈体騰越)完成得都不够理想,有好些人失敗了。主要原因在哪里呢?我个人看来有这么几个方面: ①踏跳的速度不够迅速,加量不大,有些人还有較明显的停頓現象。这主要是在踏跳时腿屈得太多,因而踏跳速度就显然减慢,跳起来腿也不容易很快的伸直。正确的应該是踏板时間要短促而且力量要猛,膝关节应該是微屈的。同时,跳不好也与她們的身体素貭彈跳力等有关。②在踏跳后身体傾斜的角度较大,也是說在踏跳时肩后倒不够(見图①之1)