晨起猛喝水也是养生经

很多人为健康长寿,寄希望于吃补药、吃“基因”、吃“脑白金”什么的。这些都与我无缘,我自有自己的养生经。我20年如一日,坚持早上起床大量喝水,从此深深体会到,水实在是一种很有实效的“长寿剂”,它使我60多岁了,身体健康,精力旺盛,20多年从没住过医院,打过针。

我的养生操

我的身体一贯虚弱，经常感觉气短头晕，走路都有气无力。最突出的一点是，蹲在地上稍久，一站起来满眼发黑，脑袋象被掏空了一样，站都站不稳，得赶快扶着墙，才免得跌倒。

我的空气浴养生法

中学时代上生物课时，老师带我们做了一个试验，在一条活黑鱼的鱼体上裹上两层湿纸，把鱼搁在一个蓝子里，并在纸上滴些清水，使裹纸保持湿润。几天后鱼还活着，放入水中活蹦乱跳，游来游去。老师说鱼的皮肤有呼吸功能，同学们印象深刻。

提瓶操

作为银发一族，《养生月刊》是我之所爱。长年阅读，从中树立了许多养生理念，并从方法上得到启迪，还使我养成了每天进行健身活动的良好习惯。

我的“平衡养生术”

我研读《养生月刊》已有些年头。这里用词是“研读”，便知不是普通意义上的阅读，自有其特别之点。对所刊载的养生方面的文章情有独钟，一律精读，边读边动脑筋，进一步思考，看如何取其精华．并运用到自己的养生活动中去。

大便通畅身体爽

我有多年大便不畅的毛病。经常是每次大便要二三十分钟。似病非病,难受得很。 后来注意到医学界把大便通畅放到防病、养生和延年益寿的重要地位。认为经常大便不畅。

控制体重超标的良法——腹肌锻炼

看我现在整天神采奕奕，步履轻快的样子，不大象个年逾花甲的老年人。可多年前我却是个近乎大腹便便的准胖子。那时挺着肚子走路，走不多远就累得直噗哧，上个楼梯呼吸像拉风箱。爬几级就得停下来喘喘气，歇一阵才能继续爬。

我的“力量锻炼”

我已年过花甲，当我拒绝年轻人的帮忙，把一袋50斤重的面粉从楼底一口气拿上四楼时，不觉得累，不喘大气，之后两分钟呼吸恢复平静．这时的感觉真好。我想，自己身体的力量没有因为年岁的增大而消失殆尽。于是，对长久健康生活下去，自然有了实实在在的信心。