有组织、半封闭形式社区减肥活动的效果评价

通过分析一次有组织、半封闭形式的社区减肥活动 ,观察减肥效果 ,探讨适宜的减肥目标、速度和持续时间 ,适宜的能量摄入量 ,适宜的运动强度和运动量 ,提出建设性意见。结果显示 ,有组织、半封闭的减肥活动是一种有效的社区减肥形式 ,对无法通过自我行动实施减肥的人尤为合适 ;设立的减肥目标以体重指数 (BMI)减少 10 %左右为宜 ;年龄较轻者和体重过大者 ,减肥速度可大于 1～ 3kg/月 ;减肥持续时间以 1个月左右为宜 ;能量摄入量可控制在 16 0 0kcal/d(男 )或130 0kcal/d(女 )以内 ,运动强度中等 (最大运动心率的 5 0 %～ 70 % ) ,运动量达到中等活动水平 ;减肥活动应在有关专家指导监督下进行 ,避免运动性损伤和其它医学问题 ;可适量补充复合维生素和矿物质 ;

关于心肺功能测试指标的研究

心肺功能的好坏是评价一个人体质水平的重要依据,如何选择既简便易行、又能客观反映心肺功能的测试指标,则是运动生理学和体质研究的重要任务。国内外学者曾用不同指标来评价心肺功能,如直接测量最大吸氧量、间接推测最大吸氧量、日本台阶指数和瑞典心功能指数等。从目前看,直接测量最大吸氧量所反映的心肺功能水平最为可靠,但是,最大吸氧量的测量需要复杂的技术和昂贵的仪器设备,一般非科研单位很难办到;另外,测量最大吸氧量时,采用的运动负荷量较大,对缺乏锻炼又体弱的儿童、少年和中老年人来说很难适应。因此不便于普及。其它几种指标的测试方法虽然简便易行,但是否适用于我国儿童少年的特点,目前还缺少验证。

探讨装修施工的现场管理

近年来,随着经济的逐步发展壮大,各大城市装修也随之迅速的发展起来。这对于装修行业来说是一个难得的发展机遇,是一个可塑造的发展前景。建筑装修是人们利用装饰装修材料和饰物,对建筑物内外表面及空间进行各种处理,以提高建筑物的使用舒适度。而装修施工在实施过程中要满足质量上过关、安全可靠,只有提高装饰装修管理施工现场的规范,才能更好的将发展起来。主要针对装修施工现场施工前后需要做的工作,装饰装修现场管理与协调进行讨论。

体育有助于思维

运动不是白白浪费时间。在从事体育运动时,大脑能得到休息,获得充足的氧气,增强工作能力。生活实践证实了我的观点是正确的:我的儿子由于参加了锻炼,连续三年学习成绩基本“优良”。 也许个别事例不足以说明问题。那么就让我们提供大量的事实吧。首先从历史上的例子谈起。