武术力量素质训练要旨

力量素质是武术运动最基础的素质之一,也是武术训练内容的重要组成部分.现有许多武术爱好者,特别是自学者,对力量素质的训练非常感兴趣,渴求了解相关知识.受编辑之邀,笔者特将所知所练的力量素质训练内容撰写成文,以飨广大武友,愿读之有所帮助.

南派武艺奇葩——咏春拳

一、咏春拳拳理咏春拳的发力基于身体的中心线，这就使得出拳力量直接来源于身体背部的大肌肉群。中心线是起于头顶中间，经身体中间至裆位。由于身体与手臂在一条直线上，所以冲拳所产生的强大力量是令敌意想不到的，往往会一拳击中要害。出拳时放松的手臂，就像一条鞭子一样，能发出极强的攻击力。

戚继光三十二势技击法

戚继光（1527—1587），字元敬，登州（今山东蓬莱）人，出身将门，熟读经史，潜心习武，17岁便开始了戎马生涯，后成为抗倭大英雄。拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中，综合名家名拳之优长所创编的拳法，也是我国武术史上第一次以图文并用的形式传记下来的拳谱，后被武术人视为武术经典。

少林拳实战精招示例

少林拳的特点是以硬为主,以快见长,出招雄猛刚健,坚如磐石,捷如游龙。少林拳实战时,首先要用勇猛的招式、浑厚的力量来重创对手,使其丧失战斗力,以获得战机并掌握主动权。其次,“兵贵神速”,抓住对手措手不及的战机,在对手意想不到而疏于戒备的时候,快速制敌。

实用奇招搏击术

1.烈马回头双方对峙.对手突用右高侧踹腿攻踢我头部。我快变应动,身体向右后转动闪化,同时发右横摆肘扫击破化来腿,且我左手回护脸前,目视腿方(图1)。要点:拧脚、转腰快速,

挂手奇打技击法

挂手即手臂屈肘回领的一种手法，属于武术技击奇打妙法类，挂手在实战中分有单挂手和双挂手。技法讲究偏挂离中，补打连环，手化根击，击打要害，随机变招，心身合一，放胆出招等技击要意。挂手奇打技法具有以腰用力，防守反击，招打连环，简便实用等特点，欲求此技实在战中出招见效，

散打腿踢精招战例解析

腿踢精招堪称散打技法中最具杀伤性的，善精此艺者，常会使对手望腿生畏，不敢进身，同时，腿招修炼一定需将力度、硬度、速度、准度等多维度要素融合进行练习，才能日渐精化，达到出腿胜人的佳境。散打腿踢精招分为站立腿法。地躺腿法及凌空腿法等内容。

散打腿技训练十法

一、柔韧训练 柔韧训练是散打腿技的重要训练内容。良好的柔韧性能能够为完成高难度的踢技提供有力的保证，同时还能避免和减少运动损伤的发生。柔韧训练包括压腿和劈腿两大内容。其中压腿有正压腿、侧压腿、后压腿和内侧压腿等，劈腿有竖劈腿、横劈腿、坐盘劈腿和跪盘劈腿等内容。

自卫防身九妙招

一、突遇歹徒施暴，歹徒上步进身，用双手掐锁我喉颈；我疾变应动，用左右手由外向里夹推其肘处，同时发右下扫踢腿猛踢歹徒前支撑腿内侧。将其踢倒在地，造成重创。图1、图2，图3要点：双手夹推肘有力，下扫踢腿准确，转腰闪身发力，手脚相合一致。

奇门软兵九节鞭

鞭，是武术兵器之一，有硬鞭和软鞭之分。硬鞭一端粗，一端细，一般以钢、铜、铁或坚木制成，鞭头。

一招制敌

1.烈马回头 双方对峙,对手突用右高侧踹腿攻踢我头部.我快变应动,身体向右后转动闪化来拳,同时发右横摆肘扫击破化来腿,且我左手回护脸前(图1).