试论中老年体育运动保健的科学规律

“天主生物，故恒于动，人之有生，亦恒于动”，“生命在于适量运动”。中老年人身体保健最佳手段，就是坚持体育运动，但必须讲究科学方法。根据中老年人生理、心理特点和运动生理学原理，中老年人参加体育运动应注意：1、重视运动科学，保证人身安全；2、多活动、少竞赛；3、多个人、少集体；4、多保健、少金牌；5、多普及、少提高；6、多指导、少盲目。

克服人体生理疲劳创造优异运动成绩

"疲劳"是训练和竞赛的大敌。它的产生与运动员机体内外环境稳定性失调有关。应通过提高生理机能适应能力,延缓疲劳的产生;优化形态,解剖结构,提高抗疲劳能力;协调神经心理适应能力,防止疲劳加剧和深化;改善营养比例,优化机体合理供能等措施,以提高运动员的"训练适应"能力,使"疲劳"延缓产生,并能迅速恢复,从而提高训练、竞赛质量,达到不断创造优异成绩的目的。

试论神经类型与运动负荷、运动情绪、运动节奏的辨证关系

当代竞技运动,对人体提出"更快、更高、更强"的要求,教练员必须根据运动员的神经类型,处理好运动负荷,运动情绪、运动节奏的辩证关系,做到因人而异,协调发展,以保证训练工作顺利进行,运动成绩不断提高。

运用生理学原理探求中老年人身体保健科学规律

中老年人身体保健最佳手段,就是坚持体育运动,但必须讲究科学方法。以生理学原理为指导,中老年体育运动应注意做到:明确指导思想,减少盲目仿效;根据个体差异,达到双重目的;控制适量负荷,加强自我监督。

试论中老年人股骨颈骨折的防治与体育康复

中老年人应及早防治“骨质疏松症”。通过加强自我防治意识;及时补充微量元素和食用含钙量高的食物。坚持体育运动,提高钙的利用率以防患于未然。一旦发生股骨颈骨折,应采用中,西医结合,服用药物与体育医疗相结合,使其早日康复,达到“老能自养”,“老有所乐”。

“思商”对老年保健的意义与作用

运用文献资料法、专家访谈法、社会调查法、归纳演绎法对"思商"的老年保健意义与作用进行研究。认为"思商"是思维方法、思维能力、思维质量和思维效果的综合指数。根据老年人"本体"需要、"个体"情况,运用"思商"来指导老年保健,对提高老年人生命质量,延缓衰老,健康长寿可获得事半功倍的效果。

从生理机能谈老年保健

老年保健的几个主要问题:1.坚持进行脑的内外运动,以延缓大脑衰颓;2.重视维护呼吸、循环系统功能;3.重视维护消化、排泄系统功能。

论人体“生物钟”与提高运动成绩的辩证关系

自然界的生物,是在亿万年漫长的进化过程中,逐渐地形成了各种特殊的外形和机体的独特功能。各种生物都遵循着一定生活规律在运动。人类也是这样,人体这一生物工程系统是在许多个小“生物钟”严密组合下而形成的一个大“生物钟”,并严格地按其自身的规律在活动。要想维护人体生理机能健康正常地运行;使之发挥人体最大的潜在能力,那么就有必要清楚了解“生物钟”的原理并遵循其规律来办事。本文意在针对人体“生物钟”的理论。提出运动训练工程的新设计、新想法,以供广大运动员和教练员在训练时参考。

试论系统科学与竞技运动

以系统论、控制论、信息论为中心的系统科学，是用整体论的严谨精细的综合分析方法，提倡用系统观研究各种自然和社会现象，在体育界应用系统科学理论指导竞技运动，将为“经验训练”、“传统竞技”注入新鲜血液，进而激活竞技运动的生命力，使人的竞技潜能发挥出“更高、更快、更强”的奥运精神。

试论孤独与失落感是中老年人健康的大敌

研究认为:中老年人,一旦离退休,难免产生孤独和失落感。克服这些不良情绪的有效方法是:改进思维,克服孤独与失落;广泛兴趣,摆脱孤独与失落,学会人际交往,忘却孤独与失落,老有所为,剔除孤独与失落;体育锻炼,熔化孤独与失落。

人体的气体交换与运输

人的生命活动一刻也离不开氧气,在激烈运动时,氧气更是机体活动的重要燃料。人体组织细胞在新陈代谢过程中,是通过肺部的呼吸运动来进行吐故纳新的。人体是如阿吐出二氧化碳和纳入氧气的呢?下面我们就来谈谈这方面的生理机制。在了解气体交换之前,必须先知道呼吸机能中的外呼吸、气体运输、内呼吸的三个过程。

维生素与运动训练

维生素是人体生长和代谢不可缺少的有机物,又是运动员在从事紧张的训练和激烈的比赛时,改善机体工作能力,提高运动成绩的重要物质。维生素在运动员的营养中具有特殊的意义,由于运动时物质代谢强度很大,维生素的需要量也随着增加,因此必须及时加以补充,否则将导致机体能力下降,代谢紊乱,酶活性降低,氧化还原过程缓慢,影响运动效率。近年来国内外对维生素对运动员营养的作用都十分重视,目前已知的维生素约有30多种,分为两大类:一类是脂溶性维生素,包括维生素A、D、E及K;另一类是水溶性维生素,有维生素B组的B1、B2、

谈谈力量素质的生理基础

体育教学和运动训练中,经常看到一些学生轻而易举地完成动作,而有些学生却显得力不从心,动作做不好或根本不会做,这是什么原因呢?除有教育、心理因素之外,还有生理因素,主要体现在力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质这方面。而力量素质在体育运动中是首要的素质,实践证明,许多运动项目中,力量是取得优异成绩的基础,如踢球的力量越大,球的速度越快,推铅球的力量越大,成绩就越好,其他像跑步、跳高、跳远、体操等运动,身体相应部位都必须表现出很大的力量。

《协同论》与当代科学运动训练

当代科学运动训练必须注重新理论的应用,尤其是“协同论”新理论的应用:一、要注重人脑、信息、本体感的协同效应。这样才能使运动能力从无序走向有序。二、必须运用运动功能的自组织现象。如何使人体各器官高度协调并产生自组织现象,是获取优异成绩的先决条件。三、要把握运动技术、战术意识和运动能力的协同效应。将各个亚系统(技术、战术、能力)有机综合,使其发挥“特殊的系统属性和质”。四、要让生理节奏,训练节奏和竞赛节奏协同发展。这有利于防止伤害;保证良好竞技状态,取得优异的运动成绩。本文就如何应用协同论原理,实现当代科学运动训练作初浅的探索。