练好太极拳的步——试谈脚下的功夫

俗话说，“教拳不教步．教步打师父”：“太极不走步．脚下没功夫”：“步不稳则拳乱”：“先有好脚．才有好拳”；“手进三分．腿进七分“。古人教拳是特别重视”步”的。太极拳讲十三势，即八大劲法拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠，及五种步型进、退、顾、盼、定。我们在教授太极拳套路的过程中．往往较多地关注身法、手型、协调性，精气神、套路编排等．却较少注意步型。

意在拳先的三层功夫

第一层功夫是意与形合形者．形象也，有形之象也。人之身体乃为有形有象之形体。修炼太极拳．就是要使人的形体变换出美妙、神奇、多样的自己满意的既能健身又能技击的美感的形象、线条、旋律来。健身性、艺术性、技击性是修炼太极拳的本质要求。

太极拳的“对称劲”

我从上个世纪70年代初学练杨式太极拳，90年代初开始学练陈式太极拳，经人介绍认识了国内外著名武术大师，陈式太极拳传人，陈式心意混元太极拳创编人冯志强先生，后来我有幸成为他的入室弟子。