沈雁英“健康聊吧”之一 梨与苹果 冬日好水果

我们中国人的传统保健最重视冬季食疗。我在这里向大家介绍3个小经验方。 冰糖梨冬天,要尽可能吃滋阴润燥的食品,比如水果里边的梨,就具有滋阴润燥的作用,有时候嗓子发干就可以吃梨润嗓子,皮肤发干、发痒吃梨也能改善。但是,中老年朋友往往胃寒,吃梨对胃有影响。怎么办？我们可以把梨洗干净,把梨中间的核去掉,并放上冰糖,血糖不高者可以放五块,血糖高者放两三块。把梨放到锅蒸熟,就可以吃了,能起到滋阴润燥作用。

沈雁英“健康聊吧”之二 冬季食补可三高

现在天气依然常寒冷,寒冷时节吃些＂三高＂食品（高热量、高蛋白、高维生素）有助于抵御严寒。平时三餐中,我们可适当增加些碳水化合物,还可多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类。其实鸭肉秋天吃比较好,因为鸭肉较为寒凉。如果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒服,可以在做鸭肉时放点儿姜或者放点儿当归。冬天御寒要多吃高蛋白类食物,适当增加脂肪的摄入量。

抓学科建设 促医院发展

在对首都医科大学附属朝阳医院学科建设的现状进行分析和理性思考的基础上,论述了医院加强学科建设应采取的的措施,提出了学科建设的近期和中期目标。指出依靠科技进步,医、教、研紧密结合,相互促进,是提升医院竞争能力,实现可持续发展的有效途径。

大型综合医院开展社区医疗工作的构想

发展社区卫生服务已成为目前我国卫生事业改革中的一项主要内容,它是城市卫生改革中结构性调整的重要一步。社区医疗是社区卫生服务包含的重要内容。医院作为向人民群众提供医疗服务的主要机构,尤其是处于各级医院金字塔顶的大型综合医院。

从健康县域到健康中国

缩小城乡差距,理顺医疗秩序,形成分级诊疗、双向转诊的新格局,加强县域医疗能力成为健康中国战略下的首要问题。"没有全民健康,就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位,以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点,加快推进健康中国建设,努力全方位、全周期保障人民健康,为实现‘两个一百年’奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础。"习近平总书记的指示言犹在耳,医改的进程稳步向前。

医院的内功在于提高医疗服务水平

服务是一个老话题,是医院天天遇到的事情,但也是最不容易做好的一项工作。当前,我国医疗卫生资源短缺,社会医疗保障水平较低,医患矛盾突出。解决这一问题,固然需要深化医疗体制改革和加大政府对医疗卫生事业投入等措施，但更重要的是提高医疗服务水平。这是医院的内功，是外部替代或解决不了的，只有靠广大医务人员的刻苦修炼。

三伏湿热牢记八字箴言

当高温遇到高湿，湿热便会在体内纠结，湿浊邪气就会堵塞身体的重要通道，危害人们的健康。若不及时调理，身体还会向疾病转化，从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖系统感染、新陈代谢紊乱等诸多问题。

认准这些降压食品

药食同源，很多食物也能起到配合治疗的积极作用。高血压患者除了每天定时服用降压药外，多吃一些降压食品，也是很好的保健方法。 所谓降压食品，是指一些食品有保护血管和降低血压．血脂及预防血栓形成的功效，但这些食品并不能代替药品，也没有立竿见影的效果，仅能作为降压药物的辅助。严重高血压患者需长期坚持服用降压药物，以保持血压稳定。

减肥药、排毒类保健品需谨慎服用

现在市面上的“减肥”药物，主要原理就是“管住入口和开放出口”。“管住入口”的意思是，让人少吃少喝．用药物抑制食欲和抑制肠道内脂肪的吸收。“开放出口”就是利用利尿剂和有通便功效的中药．使人多尿多便。“排毒”药物则多打着中药概念，加入大黄、番泻叶、芦荟等含有蒽醌类物质的中药，服用后不断地拉肚子．让人误以为身体在“排毒”。

做有氧操要数数脉搏

有氧健身操在大家的锻炼生活中占有着很重要的地位。有氧健身操的优点就在于能“锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧气传输到身体的每一个部位,而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也很简单、易学,伴奏乐节奏鲜明,所以有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。有氧健身操锻炼者平均每周要坚持参加3次左右,将心率保持在自己最大心率的60%至85%上下。计算方式为：心率=220-年龄×60%～85%。对于打算开始练习有氧健身操的朋友,第一要循序渐进。刚开始练习时应采取走动的方式,

老年人健步走如何才有效

走路是最好的运动，尤其对于老年人来说，坚持每天走路，能有效提高免疫力，降低患糖尿病、中风、老年痴呆等疾病的风险。然而，很多老年人走路时动作太随意，或太急躁，不仅锻炼效果打折扣，还可能损害健康，以下几个误区需要避免。

“卵巢保养”缺乏医学依据

时下许多美容店推出的所谓“卵巢保养”的项目，是缺乏科学依据的。女性的卵巢有两个功能，一个是生殖排卵，一个是分泌激素。正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的。因为卵巢的位置在盆腔深处，前面有膀胱，后面是直肠和肾，就是做腹部B超，也先得喝足了水，使膀胱充盈起来，

春季养生需食补

春回大地，万物复苏，春天是人体新陈代谢活动日趋活跃的季节。根据传统医学的理论，春季养生“当需食补”，如果能够抓住时机适当进补，对人的身体健康很有益处。养生专家建议，春季进补应遵循下列原则。

切忌维生素当饭吃

在一家科研单位工作的谭女士近来常常跑到药房或者屈臣氏的保健品专柜，向促销员要产品说明书，研究各种保健品的对症作用。谭女士经常加班，晚餐常常靠吃零食解决。谭女士看见周围的同事，尤其是女同事都在吃保健品，而很多宣称具有帮助白领对抗环境污染，美白、延缓衰老等功效的保健品广告也铺天盖地，对谭女士产生深刻的影响。