波利泰尼网球教程——精确制导的反手(一)

不论做什么事情都不可能一口吃个胖子,学习网球也一样。如果我一口气把所有反手技术要点讲完,你可能会说:"哦,我又回到法律课上了,我不能这么长时间都保持精力高度集中"。为了防止产生这样的感觉,我们现在要一次讲一段,然后去球场用一下,练习一段时间再回来学其他的要点。假如你们想把反手技术的所有内容一次学完,然后全部都用到比赛中,你们一定会给我打电话说:"尼克,我要退钱!"

波利泰尼网球教程——致命正手(3)

学会了基本的手上功夫和脚步移动之后,现在开始学习致命正手的精髓。1致命一击致命正手要求击球时球拍迅速加速,拍尾引导拍头部分,直到达到击球点。然后,拍头从内侧向外侧加速,为致命正手积蓄能量。

波利泰尼网球教程——致命正手(2)

上期我们介绍了打出致命正手的五个基本要素:抓拍习惯、降低重心、强力基础、从静止到移动、碎步,交替快。现在为大家介绍击球站位的要点。

牢不可破的双打组合(2) 发球与接发球

1 与搭档交流 在每一分之前确定战术非常重要。像我们职业球员．发球的球员和网前的人，都会相互交流。比如：我要发向对手的正手，然后你可以偷袭．或者，比如说．我上网得分。我觉得业余选手．他们都是各打各的．没人和别人说：“我们用这种技术．因为我觉得对手反手弱．所以我发他的反手。”必须养成在每分之间进行交流的习惯。特别是很难打的时候．或者是觉得不对劲的时候。

最有效的训练

本期内容并不是着重于介绍具体的训练方法，而是介绍从热身到面向比赛的约束性训练，从喂球到实战球的基本原则，以及各种训练的目的。我们可以看到如何把单独的技术训练组合起来，并形成完整的训练系统。这些对于教练和球员编排和指导训练都有重大的意义和帮助。

牢不可破的双打组合:赛前准备

虽然双打比赛在职业赛场中的受关注度没有单打比赛高，但依然是网球比赛的重要组成部分。很多单打水平无法达到较高水平的网球选手，会选择找一个搭档浪迹于双打比赛之中，虽然奖金数没有单打多，但日积月累也是一笔不小的财富。双打比赛也是业余网球运动不可或缺的项目，参与人数会比单打比赛多。

赢得比赛Ⅱ:争夺比分的四个阶段

关于赢得比赛的讲解有两个部分，这是第二部分，是建立在第一部分击球选择和场上站位的基础上的。第一部分中已经讲述了如何用击球获得有利的场上位置，以及击球之后相对应的正确的回位位置。当你理解了第一部分所讲到的保持场上有利位置的基本原则，就可以进入到下一部分：争夺比分。

牢不可破的双打组合(3) 发挥组合的威力

我们接着上期内容来说。打网前位置时，转回头看你的搭档击球会使你处在被动的地位，当你的眼睛从你的搭档球拍随球到了对方的网前球员时，你才突然意识到他们会偷袭你，你已经成了靶子。养成习惯，

成功的前提(2):承担责任

责任有很多方面，但责任开始于自己。你有责任按时起床，你有责任做作业，你有责任打扫房间，你有责任按时训练，你不能指望外人给你做每一件事。早晚有一天，你不得不承担起你自己的责任。

成功的前提(3):敬业精神

我见过很多年轻人和教练。我看了很多比赛,我实际上差不多能预测谁会成谁会败。你们知道如何预测吗？它来自于你每一天表现出的敬业精神。你们在练习前做些什么,你们在休假前做些什么计划,这就是敬业精神的含义。有很多年轻人,有很多人一生中几乎有了所有的成功因素,就是缺乏敬业精神。

成功的前提(1) 承担义务

“你的收获来自于你的努力”。作为连载的最后部分，波利泰尼将给那些想在网球运动方面，在生活方面和在事业方面取得成功的人们以重要的提示。以成功的球员为例，本单元将从三个重要方面讲述成功者应该具备的条件，并且给出了在这三个方面有所提高的建议。本期要说的是第一个方面——承担义务。