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砍砖族:在新一轮"拆旧建新"的城市化浪潮中,被推倒的旧房子越来越多,哪里有拆迁,哪里就会有一群忙碌的身影,他们隐秘地租住在城市边缘的村庄,以清理房子推倒后的旧砖等旧建材为生,他们是现代都市里的"砍砖族"。

“TUVW”字母操

T:保持站立姿势,两臂慢慢抬到肩膀的高度,身体呈字母"T"字型,保持10秒钟。接着以肩膀为轴心,小范围转圈,正反转各10秒钟。

散步的“3、5、5”原则

散步可不是简单地走走停停,要遵循"3、5、5"原则,即每天30分钟,每次5000～6000米,每周5次。小腿是人的第二心脏,按照这个频率散步,可促进体内新陈代谢,同时使呼吸顺畅,达到锻炼效果。