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三大免疫系统助推器 黄芪 黄芪是草本植物。在亚洲国家被广泛使用，可增加免疫细胞数量，提高免疫能力。同时，黄芪作为一种抗炎药物，能有效抑制肥大细胞释放组胺。此外，有研究认为，黄芪在治疗艾滋病和癌症方而可能有作用。

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吃出一口白牙 某些食物可以帮助牙齿自然美自。 苹果、青豆、花椰菜、芹菜这类水果和蔬菜有助于保持牙齿洁白，当人们在用力咀嚼时，就像摩擦刷洗牙齿。此外，这些食物除了可以刷洗牙面，还能促进唾液分泌。有助于中和口腔中的酸性物质，从而保护牙齿。另外，乳制品尤其是高钙的硬奶酪，可消除齿间的食物残留颗粒。保护牙齿免受侵害。

LED灯光让我们失眠

发光二极管（LED）因为使用能源少、使用寿命长。正逐渐成为居家以及户外照明设备的主流技术。但是，白色LED灯等短波灯对健康的影响却日益受到科学家们的关注。以色列科学家研究发现。LED灯发出的蓝光，会对人体内褪黑素的分泌产生更大程度的抑制，褪黑素被抑制会打乱睡眠周期，引发失眠。

过滤＋通风 把好室内空气污染的大关

我们呼吸的空气是一种混合气体，由于污染，空气中充满了各类粒子和化学污染物。在如今的空气状况下。每个人都会出现健康状况恶化的迹象，不同的只是开始的时间以及恶化的程度而已。研究表明。在大多数情况下，室内空气质量要明显低于室外空气质量。悬浮粒子和挥发性有机化合物是导致这一现象的主要元凶。

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近期。美国纽约大学的一项名叫“脏钱工程”的研究，告诉了人们一个事实：在80张1美元的纸币上找到了大约3000种不同的病菌。这一数字远超我们以往的认知。但研究人员目前只能确认其中20％的基因归属。在这些已知的病菌中包括：病毒、真菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，它们会引发白喉、痤疮、呼吸道疾病和食物中毒。

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舒缓更年期潮热 潮热似乎是女性更年期无法避免的症状，但未必得靠药物才能舒缓。有一种控制横膈膜的缓慢呼吸法——腹式呼吸，近年来就大受更年期女性欢迎，可以帮助她们减轻潮热的状况。

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抗压食品 杂志：Prevention 时间：2012年7月 芦笋芦笋含有极高的叶酸，能让人们的头脑保持冷静。

三项饮食误区

误区一：减肥时不能吃面食 面食中含有低血糖指数的碳水化合物，其在人体内的分解速度很慢，并且不会提升血糖指数。面食中还含有叶酸和维生素B族。

10分钟伸展操 赶走春困

春困有时会让下午有课的老师提不起精神。午饭后，老师们不妨小憩一会儿，然后用10分钟做一套简单的瑜伽伸展操，既愉悦身心，又可减轻压力，让全身轻松，精神百倍地投入到教学工作中。

心脏健康度小测验

健康快乐的人生需要一颗强壮有力的心脏来支持。你的心脏健康吗？你对心脏有多少了解？你知道哪些是对心脏有利的，哪些又是有害的呢？

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胡椒的健康功效 抗癌美国密歇根大学癌症研究中心的科学家认为，胡椒中含有一种名为胡椒碱的物质，对预防和治疗乳腺癌有奇效。如果胡椒与黄姜一起使用，效果更好。

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饮酒与中风 《Acta Neurologica Scandinayica》杂志发表的一项研究成果称。男性每周饮酒超过3次，其罹患中风的风险比较少饮酒者要高3倍。

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怎样让汉堡包变健康 汉堡包，快餐？垃圾食品？没错，这并不是一种健康食品，但是有一种办法可以让它变得健康一点，那就是当你品尝美味的汉堡包时。别忘了加上半只鳄梨。