电脑桌椅办公操

Medical建议，每隔半小时活动2分钟，即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。如果有条件，最好能在午间休息时慢步走20分钟，这不但能够减轻对脊椎的压力，还可以促进血液循环，把养分输送到身体的各个部位。将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话等都是不错的方法。 不断地调整工作姿势也能有效缓解腰部疲劳。当觉得腰背部不胜负荷时，一定不要坚持工作，而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。

给椅子放个靠垫

靠垫的确可以缓解腰肌劳损的不适。它可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。靠垫尤其应该用于改善座椅过软造成的腰部不适。

踩过节食与厌食的边界

就要开始轻衣薄裙的季节了,今天给衣橱里的衣物大换季,忙得不亦乐乎。可是……最爱的低腰短裙竟然穿不上了!都怪这一个冬天的扎实积累,整个人都浑圆了一圈,宽松的长裤都紧绷在腿上了!

16种饼干营养大比拼

买饼干时,你会看饼干包装上的营养标签吗?据Medical不完全统计,每4人中仅有1人有买饼干看营养标签的习惯。

挑把最舒适的办公椅

在Medical近期开展的写字间“坐”健康调查中，高达94％的写字间白领表示：自己的办公座椅“不舒服”。其中有67％的人选择在座椅上添加靠垫以缓解腰部不适。 我们的“坐”健康正在成为健康死角!怎么办？

专业节食，不再厌食!

Step①制定计划1.乖乖吃好一日三餐,决不乱节食。2.拒绝“悠悠球”式减肥,将健康节食坚持到底。（“悠悠球”——不健康节食导致节食者体重游走在减轻和反弹之间的现象。）

6色康复食品

你今天心情不好吗?你感到疲惫?愤怒?有压力?压抑?想大声喊叫?先做做下面的测试——每天:3分;经常2分;很少:1分;从不:0分结果:1～20分:你的饮食尚未影响到你的情绪。你的饮食习惯整体健康,不会因为饮食而影响情绪引发抑郁。