小方格 大能量

笔者利用小小方格做各种形式的练习,发展学生的弹跳能力和身体的协调性,激发了学生的运动兴趣。

原地双手正面掷实心球的练习方法

原地双手正面掷实心球是宁波市中考和《国家学生体质健康标准》的考试项目。其动作要求是在投掷线后身体正对投掷方向,两脚前后或左右开立,须双手持球在头上方,原地向前过头顶掷出,球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线和超线。要想投得远,光有力量是不够,它需要从脚掌开始由下而上将地面的反作用力经各个关节依次将力量传到指尖并作用与球上，通过全身的整体鞭打使球向前抛出。