日常生活中的简单定量活动

原地跑步：每分钟60～180步，逐渐加快。每分钟步行60～100米；每分钟跑步130～200米； 上下台阶：每分钟22～30次。 骑自行车：每小时15千米； 其他：游泳、划船、体操、乒乓球、太极拳等。