增肌,让女人健康“享瘦”

增肌还是有氧？一项研究选取了年龄在28～45岁，静坐少动、体形偏胖、每天静坐时间大于6小时的办公室工作人员，其中男性体脂率至少高于25％，女性高于30％。研究者让实验对象分为两组，分别进行力量训练（增肌）与有氧训1练，运动强度基本相同，每周进行两次，但不限定于周几。