功能性训练对青少年FMS和体质健康影响的实验研究

目的:探究功能性训练对促进青少年FMS与体质健康水平提升的效果,进而丰富中学生功能性训练理论,为中学体育教学提供一套切实有效的功能性训练方案。方法:选取重庆西南大学附属中学的108名初一年级学生作为实验对象,其中实验组与对照组各54名学生,实验周期设定为12周,每周进行3次功能性训练。在实验开始前和结束后,分别对7项功能性动作筛查指标与7项体质健康指标进行全面的评估与测试,并对收集到的实验数据进行深入的分析。结果:经过12周的功能性训练后,实验组的各项FMS指标数据呈显著性差异(P<0.05)。同时,学生的各项体质健康测试的成绩也都有所提高,其中坐位体前屈、50 m短跑和立定跳远这3项呈极显著性差异(P<0.01),其余测试指标均呈显著性差异(P<0.05)。结论:经过为期12周的功能性训练,青少年的运动功能障碍得到了显著改善,降低了运动风险,显著地提升了体质健康的整体水平,是常规体育教学系统中的一个重要补充方式。