运动后别马上做这三件事

1．立刻洗澡。很多人在运动后会立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而让人感觉头晕、恶心、全身无力。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。大量出汗后立刻洗澡很容易导致生病。正确的做法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗温水澡。