如何克服比赛时的焦虑情绪

情绪是人们在日常生活中从事某种活动时所产生的一种心理状态。在竞技体育中,它是决定你的运动成绩提高的重要因素。积极的情绪能促使你达到最佳竞技状态;反之,当你的兴奋状态超过了一定的限度,转变为焦虑,或者你的挑战心理发展成不可抑制的愤怒时,这时你就会表现出不适当的行为。

赛前的心理调节

准备活动(赛前热身运动)的必要性已为广大运动员所接受。既使是在星期天早晨进行的一场非正式球赛之前,队员们也习惯各自装模作样地慢跑几步,弯弯腰,用手触触脚尖。他至少在理论上已认识到肌肉的伸展和活动将使他避免在训练或比赛中受伤。

心理训练的一个重要技巧——放松

放松是一种有意识使自已从目前的活动中暂时“解脱”出来的练习。这一练习如果运用得当,将充分发挥你身、心的能量和作用,使你重新表现理想的竞技状态。现在我们来讨论为什么、什么时候和怎样进行放松,并向你建议一些有关的练习方法以帮助你提高这方面的心理技巧。1.什么是放松?放松,这里是指身体、思维和情绪处于相对静止的状态(相对紧张而言),即当你驱走所有的需求感后的一段时间的平静状态。