“腓肠”史诗

经典训练,打造神话般的小腿肌肉 1644年,亚瑟·卡尔弗涅斯先生在英格兰获得了惊人的发现。在一个很原始但很有效的科学试验中,亚瑟每周两次,在双肩上放上重物,并将脚趾置于垫高的木块上,然后尽力提起再放下脚跟,重复做到力竭。几个月之后,他发现他可以肩负越来越重的重量,并可以做更多的次数,而同时他发现他小腿后部的肌肉也长得更大。当地的居民注意到了亚瑟惊人的体形变化。

仰卧绳索下拉

】】放置平板长椅在可调整高度的滑轮绳索器械前,并距离重锤30厘米左右。调整滑轮固定在与长椅上方90～120厘米处,并将一短直杆固定在滑轮绳索上。】】脸朝上躺在长椅上,头靠近重锤方向,挺胸。

打造完美六块腹肌

别说我好为人师,不过你们的下腹训练可能是完全错误的。如果我说我愿意毫不犹豫地对许多读者最心仪的腹肌训练做明确的指导,那我一定在说谎。你还记得吗,你初中足球教练强迫你练习腹肌的指导,足以让你感觉肌肉燃烧的喷之欲出?不幸的是,你也许今天还在墨守成规地继续做着同样的训练。也许你以为那种肌肉燃烧的感觉会带给你分明的六块腹肌,其实那种燃烧只是发生在你胯部弯曲的时候,而绝不是你的腹部。这该是多么糟糕的训练!那么我们就用一下排除法吧。对于下面的训练,尝试哪一个对下腹部的肌肉训练更有效。

第5类情感女人不能承受之极乐

午夜,随便进入哪个网络聊天室,很快就会有人过来问你:认识一下吧?互相不影响彼此家庭?你或许很奇怪,两人认识一下和影响家庭有什么关系?这都谈得上吗?如果明白这句貌似普通的问话后的潜台词,你自然就不会有什么奇怪了。这句问话,也不过是试图建立第五类情感的试探罢了,或者说,网络聊天,是某些人获得第五类情感的一种途径。

“土大款”父母的悲催:“国际生”儿子自杀了

为养家，温婕夫妇撇下儿子，远赴上海打工。经过6年打拼，他们成了千万富翁。为了弥补多年欠儿子的爱，也为了自己的脸面，他们把儿子接到上海，送进了国际学校。

挥着翅膀的女孩

无论过去怎样,离别的时候,只记得美丽的感觉,想念的是携手并肩的日子,流下的是伤感的泪花,祝福的是一路顺风。——题记萧索的秋风吹过树梢,片片酒红的枫叶如疲倦了的蝶,轻盈地随风飘落,美丽地盘旋着,停歇在余温尚存的大地怀抱中。

网络游戏内部广告的植入

互动性可以说是影响网络游戏内部植入广告的一把双刃剑,如果能够合理利用则广告投放效果事半功倍,但如果强拉硬拽,影响了用户在网络游戏中的体验,则不但对产品品牌造成了负面影响,对所投放的网游产品本身也是一种伤害。

台湾男歌手的味道

罗大佑: 是一本精装的《资治通鉴》。黄舒骏: 是从吐丝的蚕化成的飞蛾:年少的岁月里,他把自己的睿智、敏感、清醒、脆弱,对轮回的感悟、对世界的体会等一切都拼尽,总算吐成了莹莹的丝。后来。

蓝色阳光住宅

海的味道闻到海浪的味道后一站到大门口,我就发现自己无可救药地陷入了一种恍惚的状态之中。这是一扇布满深深浅浅纹路的木门,刷成深蓝色,上下方都钉有小木板,似乎是有意做得很粗糙。不像是为了保护自家财产而设的大门,感觉不到防盗的意思,反而像是那种穿过窄窄山路通往海滩的一扇木栅门。门后面是普通的住宅还是深深的海洋?我有点儿弄不明白,如果它不是一片蔚蓝在阳光下懒洋洋地晃荡,倒真是辜负了这门的妖媚春光。进了门,溜一眼室内设计,乐了:这是典型的地中海式设计。有蓝天、碧海和艳阳,光线捕捉得极为出色,

送你一束野芒花

为赶写毕业论文大纲，忙了一个上午。头疼不已，干脆倒头大睡。一觉醒来已是下午四点多了，又洗了个热水澡，终于清醒多了。梳头时在走廊晒了一会太阳。暖和的阳光斜斜地洒下来，很舒服。突然想，要是能去踩自行车，该有多惬意!温和的夕阳，微凉的风，诗意的校园……

我寻梅花村

还是在少年时代,我就阅读过长篇小说《三家巷》。 后来《三家巷》被搬上荧屏,我为那鲜活的人物感染。学着戏中人物的样子,戴上一只绒线帽风光着。 因要到广州开会,受周而复先生之托为欧阳山先生捎去信一封。我很高兴能有这样的托付,借机可拜望结识文学界泰斗级的欧阳山老。 会后,我一路雀跃拦截出租车,寻觅我心中那美丽的“梅花村”去了(欧阳老的住地名称为“梅花村”)。 出租车司机好像是个新手。

住在心上的味道

有没有一种味道令你记忆深刻?小时候吃过的零食,夏日的西瓜,放学路上的小吃,妈妈做的菜,刚烤出来的面包,九月的桂花香,喜欢的人头上好闻的洗发水味……'味道'这个词仿佛带有魔力,当你在脑海里反复念叨这两个字时,心绪会慢慢平静下来,那些久远的记忆连同当年的味觉或者嗅觉一起苏醒,有些东西被重新寻回。

遇见一家书店

电子产品尚未盛行之时,书籍是我们得以窥探世界的窗口,文字则是通往异世界大门的钥匙。透过书籍,我们经历他人的经历,体悟他人的体悟,以最简便快捷的方式拓展着自己的眼光与视野。对于每一个喜欢看书的人而言,逛书店大概是不可或缺的。当我们渴望去了解世界时,书店往往扮演着通向世界码头的角色。在书店里,你能遇到的不仅是好书,还有许多认真有趣的人。

亲爱的孤独

说起孤独,大概每个人都有过一段孤独的时光吧。可能是父母工作很忙,无人陪伴,只能自己陪自己玩;可能是身处欢聚的喧嚣中,感觉所有人离你很近,又感觉所有人都离你很远:可能是看到迷人的风景,读到喜欢的书,却不知和谁分享;也可能是从一场漫长的午睡中醒来,发现天黑了……黑塞在《雾中》说:"人生十分孤独。没有一个人能读懂另一个人,每一个人都很孤独。"是啊,世界上没有两片相同的树叶,也没有两个完全相同的人.

我偏爱写诗的荒谬

诗歌是什么?诗人北岛说:"诗歌是石头,毫无声响,偶尔会撞击火花。"诗人余秀华说:"一个人摇摇晃晃地,在摇摇晃晃的人间走动的时候,它充当了一根拐杖。"而在纪录片《人生第一次》中,云南漭水中学的校长说:"学了诗歌的孩子,不会去砸玻璃。"中学的语文试卷上,许多作文试题常有着这样一句话:文体不限,诗歌除外。诗歌看起来没什么用,不会给升学带来帮助,但这个偏远山区的学校却将诗歌作为必修课。第一堂课是采风课,老师教大家卷起一片叶子,然后透过这个圆圆的小孔去观察周围的世界。

以爱之名,声声不息

淅淅沥沥,是春雨落下的轻微绵长;扑棱扑棱,是白鸽飞向天际的自在轻快;呱唧呱唧,是夏夜里小动物的欢腾;轰隆轰隆,是惊雷阵阵的粗犷震撼……世界的丰盈,离不开色彩与声音,色彩是底蕴,声音则赋予万物灵性。自然的声音让世界生动活泼,是宇宙的一抹娇俏。但是,对于生长在尘世烟火里的我们而言。

杂志,有时光睡在里面

电子信息时代,阅读变得简单快捷,你是否还会想起,在我们还未长大的岁月里,那本静默相伴的杂志……你心底的那本杂志是什么?每个人都有不同的答案。但所有的答案都有同一种遗憾:时光荏苒,曾月月挂念在心间的杂志变成远行的风筝,消失在名为"成长"的漩涡里。好在,永远有一根隐形的线将风筝连在你我心上,那是难以忘却的怀念,是给予过我们悲欢的羁绊,是收藏我们情思的物语。

属于我们的青春歌单

再次听到这支曲子是在有雨的一天，我急匆匆跑到屋檐下躲雨，当我摆弄着微湿的头发时，那清淡缱绻的曲调猝不及防地钻进我的耳朵，像雨点敲击地面股叩动我的心扉。