力量训练对吸氧量和耐力的作用(摘译)

力量训练: 对九名平均年龄为23岁(18～27岁)的自愿受试的男子进行10周负重训练,他们没有一人参加过六个月以上的训练,但大多数参加过业余体育活动,每周训练5天。其中三天作如下练习:负重蹲起,5组,屈膝、3组,伸膝、3组,以上每组各5次;隔日作如下练习:举腿、3组,每组5次,