营养美味早餐

肉酱多拿滋材料:长型多拿滋2个,罐头辣肉酱1/2罐,生菜30 g,广东A菜20 g,番茄1/2个,起司片2片。调味料:A料:特制沙拉酱2小匙。做法:1.生菜剥下叶片洗净,切丝广东A菜去根部,洗净;番茄去蒂,洗净,切片备用。2.辣肉酱罐头打开,取出肉酱放入碗中加入生菜拌匀。3.多拿滋中间切开,不要切断,涂抹A料,夹入广东A菜、起司片、番茄及辣肉酱,略为夹紧,即可盛出。

西式营养美味早餐

材料:鸡蛋1个,牛肉片50g,莴苣1/4个,芹菜2棵,葱1.5棵。调味料:A料:盐、胡椒各1/2小匙。B料:盐、胡椒各1/2小匙。C料:麻油1小匙。D料:酱油、白醋、水各1大匙,米酒、糖各1/2大匙。E料:咖喱优格沙拉酱汁1份。做法:1.葱洗净,切末;牛肉切小片,放入碗中加入A料拌匀并腌10min;鸡蛋打入碗中,加入B料搅匀(图1),倒入平底锅(图2),煎成蛋皮,盛出,铺入盘中备用。2.莴苣剥下叶片洗净,以手撕成小片,芹菜摘去叶片洗净,切5cm长段,均放入碗中备用。

酱料调味做菜秘诀(一)

桂花蜂蜜烤羊肋 材料：羊肋排200g，葱1棵，姜40g。 调味料：A料：酱油1大匙，冰糖，米酒各1小匙，盐1小匙。 B料：桂花蜂蜜酱4大匙。 做法：1.葱、姜去皮，均洗净，切末备用。

营养早餐·宵夜(五)

培根奇异果沙拉材料：培根5片，奇异果2个，莴苣100g。调味料：A料，优酪乳30g，美乃滋1大匙，酸豆5g。做法：1．奇异果去皮，切片；莴苣剥下叶片洗净，以手撕成小片备用。

营养早餐·宵夜(四)

材料：小黄瓜50g，红、黄甜椒各1个，苜蓿芽50g，葡萄干10g。 调味料：A料，美乃滋2大匙，白醋1／2小匙，鲜奶1小匙。

营养早餐·宵夜(三)

黑胡椒火腿可颂 卷筒型可颂面包1个，广东A菜30g，小黄瓜1／3条，洋葱1／4个，黑胡椒火腿、起居片各3片。

营养早餐·宵夜(一)

总汇三明治 材料：吐司面包4片，培根1条，熏鸡肉50g，莴苣30g，黄瓜1／2条，起司2片，火腿1片。

酱料调味做菜秘诀(二)

鲜味田鸡腿 材料：田鸡腿450g,红黄甜椒各1/2个，大蒜2瓣，姜2片，红辣椒1个。

营养早餐·宵夜(二)

鱿鱼 材料：鱿鱼80g，蒜泥1/4小匙，莴苣、小豆苗各50g，番茄1／2个，洋葱、巴西利各10g。