全方位增强腿动力之一:提高脚踝的柔韧性

你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。要想开发出打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键。 对于任何一位游泳者来说,打腿往往是最被轻视、最欠训练但又最具开发潜力的游泳技术。因为大多数铁人三项运动员的打腿速度都不快,所以训练打腿就是他们提高游泳速度的一个最佳途径。你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。

全方位增强腿动力之二:水中打腿训练计划

现在还没有提高打腿成绩的捷径。就像自行车项目的骑速与骑车总里程成正比一样，打腿速度通常也与打腿总里程成正比。不过，如果你肯下苦功，不厌其烦地做脚踝柔韧性练习，腿部力量训练以及体能训练，经过这些重要训练之后，你的打腿速度将稳步提高，游泳的底线速度也将随之提高。

自腿速度决定底线速度

我常常昕到这个问题：游速快慢主要是取决于划臂速度，还是取决于打腿速度？当然了，答案要根据你的手臂力量的大小、腿部力量的大小、划臂技术、打腿技术等因素决定。但是对于大多数比较优秀的选手来说，我认为打腿速度对泳速的影晌大于划臂速度。

游得快的原理 下

上期我们向大家介绍了游得快的第一个基本原理：为笨重如砖的身体塑形，通过各种努力重塑天生就不适于水下运动的人体，使其趋近身体的流线型，减小在水中游动时的阻力。本期介绍游得快的第二和第三个基本原理。

游得快的原理(上)

无论游距长短，无论何种泳姿，要想游得快，我认为泳者应该努力遵循下述三项基本原理。