力量素质发展的新趋势

近几十年来,体育界对于提高力量素质的方法显示了巨大的兴趣,有关力量的文章也大量问世。在发展肌肉的过程中,创造了许多形式,从极其简单的计划到周详的计划和多功能的力量训练器械等等。举重仍然很为普及,但是其重量和练习形式却已发生了变化,许多举重选手把大部分时间都运用到训练上去,在训练时间上达到了饱和点。

力量运动特征发展的新趋势

力量,即克服阻力的能力。它表现为以中等速度举起极限重量或次极限重量。我们所要求的训练计划,是在尽可能短的时间内,最大限度地提高利用率。我们把全年训练计划划分为以下四个周期: 准备期(为专项训练打基础) 竞赛前期竞赛期过渡期或赛后调整期执行这一计划,必须就下列问题记详细的训练日记: 总重量每组练习的重复次数练习的数量和方式变化等等。只有这样,才可能对训练计划和取得的进步作出评价。训练负荷只有在准备划分的周期内有系统地进行,才能取得预期的成绩。目前。