复合式训练对竞技跳水运动员下肢爆发力影响的实验研究

复合式训练是利用激活后增强效应提高肌肉力量和爆发力的训练方法。通过实验探索复合式训练提高跳水运动员下肢爆发力的效果,阐述实施复合式训练的要点。方法:采用复合式训练对上海跳水队6名运动员进行10周、20次的下肢爆发力干预,使用Gym Aware功率测试系统测量训练前后1/4背蹲跳的峰值功率和相对峰值功率,使用软尺测量训练前后屈身跳上跳箱的高度,对相关数据进行分析。结果:受测者的峰值功率、相对峰值功率、屈身跳上跳箱的高度均有显著性提高(P<0.01),部分自选动作得分提高。结论:1)科学的复合式训练方案可以显著提高下肢的爆发力水平;2)提出跳水专项运动员下肢爆发力的复合式训练方案,动作选择、组合结构特征、负荷特征是训练的关键。

基于核心力量技能的跳水运动员体适能训练实证研究

核心力量的训练是跳水运动员必备的一项基本素质。核心力量的训练对于提升跳水运动员技术水平、强化其自身的体适能状况,具有极为重要的作用。为提升跳水运动员体适能,我们可以借助核心力量提升确保跳水运动员身体环节相互迎合,肌肉系统有效锻炼。

提升控制能力,强化入水节奏——跳水运动员入水技术的训练方法探索

长期以来,入水技术训练是跳水训练中的棘手问题,也是跳水运动员最难掌握的基础技术之一,在跳水的最终成绩中占有很大的比重。究其原因,跳水运动是一项具有高度观赏性的"一秒种艺术"运动,其系列动作要求运动员在很短的时间内高质量完成,因而对运动员的控制能力和节奏感提出了非常高的要求。本文在分析身体控制能力和节奏感对跳水运动员重要性的基础上,从三个方面探讨了入水技术训练的具体思路,以期为跳水项目入水技术训练提供有益参考。

浅析跳板立定起跳技术

1 前言跳水运动中,跳板立定起跳在每一个立定动作中是必不可少的技术,决定着起跳后的一系列高难度系动作的成功与否。本人根据上海跳水运动员和我国最优秀跳水运动员跳板立定起跳技术的分析,探讨目前所存在的问题,并提出建议。