浅谈高考800米跑的训练方法

一、培养兴趣的贴报纸跑把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度。要求在途中跑的过程中,报纸不能落下。1.练习一:"看谁跑得远"全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛,看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛,增强大家锻炼的积极性。2.练习二:把报纸贴于胸前跑1600~2400米,提高有氧能力。

浅谈江西省体育高考项目月训练计划

本文根据江西省体育高考考试项目特制订月训练计划,以周期为单位循环练习。一、周一：100米,立定跳远1.准备活动快跑4圈。2.三个跑的练习。3.30米加速跑3次。4.50米加速跑3次。5.100米跑4次（测试）。6.快速跳台阶接加速跑3次。7.（支撑高抬腿50次＋摆臂练习50次）×4组。二、周二：上坡跑（斜坡）1.准备活动快跑4圈。2.三个跑的练习。3.长距离上坡跑3次。4.上坡跑（拉大步子＋冲刺）3次。