成熟:情绪价值的核心

《咬文嚼字》编辑部发布2023年十大流行语,“情绪价值”位列其中。当今社会,情绪价值是指一种能引起正面情绪、给人带来美好感受的能力。情绪成熟是给他人提供情绪价值的核心。一种稀缺资源情绪价值最初来源于经济学和营销领域的“顾客感知价值”——衡量顾客在消费中的情绪收益与成本。2001年,美国爱达荷大学商学院教授杰弗里·贝利从顾客与品牌企业之间关系的营销视角出发。

剖析人格测试

如今在社交场合,“你是i人还是e人”成为许多人的开场白——MBTI人格测试走红。那么,几十道题目能概括一个人吗?人的性格是否一成不变?典型人物MBTI是一种自我报告式的人格测评工具,用以描述人们在获取信息、作出决策、对待生活等方面的心理活动规律和人格类型表现。它由美国作家迈尔斯和她的母亲布里格斯开发,以心理学家卡尔·荣格的8种人格理论为基础,划分出注意力方向、认知方式、判断方式、生活方式4个维度。

增强屏蔽力

研究显示,一个人每天接收到的信息有34G之多。海量而杂乱的信息,其中很多是我们不需要的。足够的屏蔽力可以过滤无用信息,帮我们把有限的精力用于提升自我。过滤无用信息美国心理学家罗素·贝克曼将不被喧嚣所扰,不受外界所惑,只将注意力集中于真正重要任务的能力称为屏蔽力。“屏蔽力是一个人最顶级的能力。任何消耗你的人和事,多看一眼都是你的不对。”屏蔽力指在处理事情时,能够屏蔽无关因素,只关注有用的东西,从而更加高效的能力。换句话说,屏蔽力指一个人的专注力和自制力。

告别职业倦怠

严重的职业伤害不知道你是否每天都有这样的感受:早晨醒来不想上班,只想在床上躺着;想到上班就心累,不想面对工作;一上班就想着下班,对工作内容感到烦躁;熬到下班了,一到家就开始报复性熬夜;提不起劲,一心想躺平歇几天;明明有能力做一项工作却没有动力去做,经常冒出辞职的想法……如今的上班族,在重压之下体验到的身心俱疲,和肉体的疲倦劳累一样让人濒临崩溃。1974年,职业倦怠的概念第一次出现在心理学领域。美国临床心理学家赫伯特·弗罗伊登贝格尔曾基于对一家戒毒所志愿者的研究在论文中描述了这样一种现象:一开始,很多志愿者对工作热情满满,希望竭尽全力地帮助他人。但后来,由于志愿工作对精力、体力的要求过高,他们开始感到疲惫,甚至伴有头痛、失眠等身体症状。

保持情绪稳定

情绪稳定,指一个人的心理处于一种稳定状态,不会受外部环境因素和自身因素的影响而出现情绪上的大起大落。英国伦敦大学心理学教授汉斯·艾森克指出,情绪的稳定性是心理学上评判人格特质的指标之一:情绪稳定的人反应较慢、较轻微,且容易恢复平静;情绪不稳定的人则喜怒无常,容易激动。

摆脱精神内耗

随着社会发展和竞争加剧,人们生活和工作的节奏越来越快,压力越来越大,精神内耗也日趋严重。精神内耗也称心理内耗,指人在自我纠结中不断消耗心理能量。当能量不足时,人即处于严重的精神内耗状态。“两个小人”的斗争美国心理学家罗伊·鲍迈斯特提出了著名的“自我损耗”理论:尽管你什么都没做,但每一次纠结和焦虑,都在损耗你的心理能量。根据这个心理学理论,精神内耗就像一把勺子慢慢掏空一个人,令其不战而败。

“电诈”的心理学解析

电信网络诈骗是指通过电话、网络和社交平台等编造、发送虚假信息,设下骗局,对受害人实施远程、非接触式诈骗。从心理学层面分析,诈骗分子利用的是受害人的贪心、好奇、恐惧和轻信等心理。“杀猪盘”:“自己人效应”这是一种利用情感交流的“恋爱类诈骗”。诈骗分子通常把受害人称为“猪”,交友工具是“猪槽”,聊天剧本是“猪饲料”。

说说宽容

说说容易行动难订婚大喜那天,22岁的卢梭满心欢喜,不料未婚妻艾丽尔却牵起另一位年轻小伙儿的手对他说:“对不起,我觉得我们在一起不会幸福。”面对亲戚朋友谣异的目光,原本沉浸在幸福中的卢梭愣在原地不知所措。这件事很快传遍全镇,他决定逃离这个让自己备受羞厚的地方。30年后,卢梭成为了法国著名的哲学家、教育家、思想家,他的著作《忏悔录》《社会契约论》《爱弥儿》也在欧洲引起了巨大反响。

焦虑有两面

成为普遍心病现代人愈加受到焦虑情绪的困扰,各年龄段和各职业群体似乎都不能幸免:面对一场重要的考试或一个艰巨的任务,和恋人或朋友发生激烈争吵,生了一场大病……我们常常一想到这些就焦虑不安,担心自己解决不了,害怕遭人嘲笑。甚至连别人的一句批评、一个眼神,有人也会担心不已、坐卧不宁。在大部分情况下,焦虑彻底影响了我们对美好生活的体验,让我们开始陷入自我怀疑。

火遍网络的“显眼包”

“显眼包”一词,作为2023年最流行的网络热词之一,曾入选多家媒体评选出的“2023年十大流行语”。“显眼包”的突然走红,体现了大家对个性化、多元化表达的认同,也为网络空间增添了许多活力与色彩。那么,究竟什么是“显眼包”呢?顾名思义,“显眼”表示明显而容易被看到;“包”则指具有某种特点的人;“显眼包”一词,一般用来形容某个人或某种物异常突出,甚至过于张扬、引人注目。起初,这个词通常用来形容某些人放得开,不怕出洋相,行为夸张又好笑,多少带有一点“嫌弃”的意味。现如今,“显眼包”在网络语境下焕发出了新的色彩。

做好自我分化

活出真实的自我达尔文曾说过:“生存下来的也许不是最强大的生物,也不是最聪明的生物,而是最能适应环境变化的生物。”但在现实中,我们常常见到这样一种人:他们时刻和周围环境保持一致,一切好坏都由外界的评价而定义;虽然对方经常说“是”,却很少暴露真实想法,极力和别人维持疏淡的关系。

巧用蔡格尼克记忆效应

未尽之事记忆深。不知大家有没有这样的感觉,把一本书读完了,就会将其束之高阁,心安理得地放下,书中的内容会随着“完成欲”的满足而被忘记。反而是那些没有读完的书,总令人念念不忘,让我们好奇接下来的情节发展。在玩通关类游戏时,我们要逐级完成任务。

告别拖延症

现代心理学研究表明,拖延症是一个复杂的心理问题,涉及个性心理特征、行为方式、思维模式等多种因素。主要分四种类型。几乎每个人或多或少都有拖延的习惯。比如第二天就要交作业,非得先玩会儿游戏;第二天有事要早起,晚上非得追个剧对于拖延,有人认为很正常,可以理解;有人则认为这是一种“病”,应该积极面对和克服。心理学家乔治·哈里森表示:“拖延是一种不能按照自己的本来意愿行事的精神状态,是缺乏意志力的表现。”

放弃和坚持一样重要吗

正确取舍有讲究“坚持就是胜利”“只要功夫深,铁杵磨成针”“精诚所至,金石为开”这样的理念,把“锲而不舍、持之以恒、坚持不懈、滴水穿石”作为指引我们朝着未来努力奋斗的动力。不论是蹒跚学步的孩子不断跌倒到最终学会走路,还是法学院的毕业生终于通过律师资格考试。无数的事例告诉我们,克服障碍才能获得成功。

自卑者的强大

来自生物性奥地利著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒在深入研究自卑后,提出人天生都会有自卑情结。为了追求优越目标,自卑可以成为前进的动力。越自卑,越容易变得强大。为了说明自卑,阿德勒举了三个孩子到动物园看狮子的例子。见到这种高大威猛的动物,第一个孩子马上躲到母亲的背后。第二个孩子吓呆了,站在原地,颤抖地说:“妈妈,我很想回家。”第三个孩子则做出凶猛的样子与狮子对峙,并问妈妈:“我能向它吐口水吗?”

善用“独处”

独处是一种有智慧的人生态度,即使身处闹市,也能拥有心中的安宁,活出自己的价值。独处不是封闭式隔离,而是一种选择,能尽情享受内心的幸福感、愉悦感和满足感。自我“充电”《纽约时报》资深专栏作家斯蒂芬妮·罗森布鲁姆常常独处,发现自己在这样的状态下比平时更具洞察力,对世界的体验更加丰富细腻。她反思独处与个人之间的微妙关系,梳理自己与外界建立的各种联系.

微信中的心理学

人类天生就有获得别人关注的需求。个体生活在特定的群体中,需要通过不同的方式来体现自己在这个群体中的位置和价值,以满足被这个群体中的其他人关注的需要——微信在某种程度上具备这种功能。当今社会,快节奏的生活压缩了人们用于情感交流的时间,而心理认同感有所减弱促成了社交平台的繁盛。

正视“疤痕效应”

疫情肆虐伤害深历时3年,随着新冠疫情防控政策进一步优化调整,我们的生活逐步回归常态化。疫情会对经济产生什么样的长远影响?后疫情时代会是什么样子?疫情后会不会一切都恢复如常?在《韧性社会》一书中,普林斯顿大学教授马库斯·布伦纳梅尔用“疤痕效应”这个形象的概念,深入探讨了这几个关键问题。他认为,新冠疫情与20世纪初那场金融危机不同,从表面看似乎并不存在金融危机前的那种结构性失衡,给人们一种错觉,似乎只要疫情过去,经济就会很快复苏,实际不然。

谨防“周末恐惧症”

7月31日,国务院办公厅转发国家发展改革委关于恢复和扩大消费措施的通知,其中一项内容是“全面落实带薪休假制度,鼓励错峰休假、弹性作息,促进假日消费”。在忙碌的工作和学习之余,好好休假有助于缓解身心疲劳,从而为更好地工作和学习做好准备。对于都市上班族来说,度过一个愉快的周末应该是非常幸福的事情。然而,有人对本该好好休息放松、养精蓄锐的闲暇时光感到焦虑,患上了“周末恐惧症”。他们情绪抑郁,烦躁不安,觉得做什么事情都没意思,甚至出现失眠、头痛的症状。

直播间里的“理性”

在利用消费者的“感性”进行营销的直播间里,能够保持“理性”的才是赢家。所谓的“名人效应”将逐渐被商品带给消费者的真实体验所取代,从而成为消费者理性选择商品的重要标准。本质上是冲动消费起初,短视频只不过是人们分享日常生活的一种载体。之后,短视频平台上出现了带货主播,继而越来越多的电商平台引人直播带货销售模式,对消费市场造成了很大影响。直播平台有强大的力量驱动消费者购买内容制造者推荐的商品。越来越多的消费者转向社交媒体来发现商品,并在高知名度的网红和明星的推荐下埋单。