我的动静结合养生保健法

我今年已步入杖朝之岁,看上去正所谓“扑头飞柳花,与人添鬓华”之相,伴随着年纪增长,我的养生保健的方法也由几十年来偏长于“动”而改变为动静结合,也可以说是形神的动静结合,并在严重的教训面前加强了对其“度”的把握。动,我必须控制在自己的能力界限之内,不能突破这个界限,也就是说不能超过自身所承受的最大限度的活动量,否则,过犹不及。

从基础上提高高三理科学生作文水平的几点尝试

当前，高三理科学生写作文是个亟待研究和亟待解决的问题。他们中不少同学不爱写作文，手太懒；有的想写，由于平时不善于积累素材，写不好，缺乏信心。特别是写议论文，大部分同学议论不到点子上，也就是说，不能够针对事物的本质生发议论，内容空泛，用词不当，标点乱点，不善于运用修辞等现象极为普遍。

改变学校教育教学的弊端 真正落实邓小平教育理论

1983年10月1日,邓小平给北京景山学校题词:“教育要面向现代化,面向世界,面向未来。”这个题词,是邓小平教育理论的一个重要内容。邓小平同志高瞻远瞩,明确地指出了教育的发展方向和目标。这个题词,是对学校教育教学的重要指示,是所有的教育工作者在工作中必须遵循的一条原则,是进行教育教学的出发点和着眼点。

《保健医苑》是我的健康之友

“度量”亦为“肚量”,指“对人对事宽容的程度”。人的度量大,心胸自然阔朗,心里容量的限度就大,心态稳定,能够做到“骤然临之而不惊,无故加之而不怒”,这对于一个身染疾恙的人,无疑有益于养生保健;反之,一遇意外或打击便会心态失衡,自然对病体有严重的负面影响。诚然,度量有其天生性,但是,据笔者的切身体会,亦可有后天的改变,这当然需要一定的条件。

心理年轻是我养生的法宝

所谓＂心理年轻＂,是指心灵中的年龄不大或青少年时期的一种状态,是头脑中与老态相对的一种意念,是不受任何干扰的最天真的自然形态的绽放,是不夹杂任何污秽的最本质的孩提,心态是没有任何舞台凭借的稚嫩歌唱,是没有任何毒素的精神营养,是情感活动中的一股勃勃的朝气,是人生春色深处的一缕暖风,是在春风雨露的吹拂滋润之下的幼苗,是一轮爬上峰巅的红日射出的万道霞光,是理性思维中的一种鲜活的创造潜力。

我的“三根支柱”养生保健法

1欣赏戏曲欣赏戏曲是我养生保健法的第一根支柱。多年来,我对戏曲,尤其对河北梆子和京剧情有独钟。每当情绪不佳、身体疲惫时,我就会让自己陶醉于戏曲之中。电视戏曲频道与河北农民频道的《绝对有戏》,我都会看得目不转睛。京剧三花脸的气势盘空,老生的刚劲流畅;河北梆子旦角的流音婉转,小生的圆润挺拔,真是耐人寻味。

我谈于姐的养生保健

我的邻居于姐今年80岁了,满头银发,步履矫健,精神矍铄,面带慈祥。她的养生保健方法体现在方方面面,值得中老年朋友们借鉴。于姐特别注重饮食卫生。厨房用水是经过过滤的无杂质水;食用菜是经过臭氧机消毒、没有农药残留的蔬菜,也常用果蔬餐具洗净器加入1∶64的稀释液进行蔬菜消毒;筷笼是用带有除湿、紫外线消毒的筷笼。于姐注重饮食养生。厨房有养生壶,烧水、煮各种茶、银耳羹、养生汤、五谷粥、煮蛋、煮面、热奶、泡奶粉、药膳等均可按不同提示分别使用。早餐,必喝一杯用莲子、山药、薏米仁、鸡内金、茯苓、芡实这六种食材加工后熬成的早餐糊,用枸杞、银耳、莲子、大枣混合一起煮成的银耳莲子羹也是她每日必用的餐品。她每天吃几颗花生、几颗桂圆、几枚大枣、几个瓜子、几片醋泡姜片、一块苹果、几粒经过浸泡的黑豆,天天如此,年年如此。于姐无论有多忙,一日三餐一定要吃好,从不随便对付。她按照食不过饱、食不过腻、食不过冷、食不过咸的“四不”要求来用餐。

从我的切身经验谈谈运动贵有恒

运动贵有恒。这是人们在长期运动实践中得出的一个经验性的结论。何谓“恒”?简而言之,就是坚持持久,永远地这样做。何谓“运动”?笔者认为“运动”既指躯体运动,也包括思维运动。那么,我是如何坚持这种躯体和精神的“恒”运动的呢?我坚持运动已经36年了,年轻时,每天坚持中速长跑一次性往返5公里。60~70岁每天坚持中速跑步3~3.5公里。71~75岁每天坚持快步走或慢跑2.5~3公里。76岁至今,也就是近2年,每天坚持慢走和中速走相交替的运动2~3公里。

从《以戏代药》说养生

曾读过一篇《以戏代药》的短文,说到明末中医秦景明医术高超,享誉于松江一带。《松江府志》载,秦景明中年以后,耽迷于戏曲,每逢出诊,便携女演员唱戏曲,不忙于望、闻、问、切,先让演唱,借此给病人带来好心情,病人也常因此而痊愈。戏曲,是高雅的综合性艺术,曲调优美,通过唱,把聚拢在一句的戏词予以节奏美、音乐美,疏密相间、圆滑流转地抒发活散开来,悦美性强,能激发人的情志,给人带来好心情,对于养生保健确有益处。2013年在北京举行的首届黄梅戏群英汇＂过把瘾＂复赛第四场上，主持人董艺对一位71岁的演唱者说：“唱戏对身体有好处。”这位演唱者自我介绍说：“3年前，我患有肺病，经常咳嗽，老伴儿擅唱黄梅戏，也鼓励我唱起了黄梅戏。我唱了三年，把肺病唱好了，不咳嗽了。”文坛富翁陈忠实喜欢听秦腔。他说：“听完秦腔后，从头到脚，从内到外，是一种无以言说的舒悦。”

务实际,想措施,提高学生的作文水平

我所任课的学校是一所私立学校。我担任七年级语文课，学生的家庭经济情况一般都比较富有：有的学生家长开大型超市，有的做大买卖，有的开矿……他们有存钱几十万的．有几百万的，有上千万的，大都有轿车。很自然，他们的孩子认为自己家有钱，不学习也照样生活得很幸福，因此，对学习没有起码的认识，也就不想学习。在作文课上，要让他们写一篇文章，那实在太难了。勉强凑合一篇，也是文字堆，而且错字连篇。诸如写“吃饭”的“吃”多一横。把“暖和”的“暖”左边写成“目”，把“脖”字左右两边互换位置．把“凸”倒过来写．把“衣服”的“衣”写成“一”．把“短跑”写成“短路”……有些学生连一段文字也写不出来。问他们，有的说：“我过去没写过作文。”针对这种现实情况．我采取了如下措施：

我是个带病长寿的人

我是个带病长寿的人,这得益于晚年常态化的身心保健。我55岁那年,突发脑梗死住进医院,还查出心脏有问题,兼有其他两三种疾病。出院时主治大夫对我说,5年至7年还有再犯的极大可能,并指出其严重的影响程度,叮嘱我忌酒戒烟。出院后,酒很快就忌掉了,戒烟,却曲曲折折、缓缓慢慢持续了两三年,才彻底地戒掉。

保持平稳心情是最佳的保健方式

我退休后比较注重保健,坚持散步,使用各种运动器械锻炼等,还时不时地服用保健品。但还是经常出现精神不振、疲惫、身体不适、酸懒等感觉。后来,在和朋友的频繁闲聊中慢慢悟到了心理因素脆弱、心情起伏多变是导致这种疲惫、不舒服的主要原因。

我快乐的老年精神养生

快乐 是乐观的一种表现形式。我的老年精神养生之所以快乐，是因为我有取之不尽、用之不竭的快乐之源。它包括内在之源与外在之源。

养花有益身心健康

＂养花有益身心健康＂,这是我在养花实践中的体会。我先后养过的花约有50种,观花型的、观叶型的、阴生的、芳香的、药用的、藤蔓的都有。

不忘初心医患情

我退休之后，经常牙疼，影响进食。去年7月，我的右腮部肿得厉害，可当时并没感觉牙疼，又过了四五日，仍不见丝毫消肿。我焦急又沮丧，于是去医院看门诊，挂了口腔科丁艳欣大夫的号。

精细化管理在市政给排水工程中应用的几点体会

随着国民经济的快速发展,城镇化建设进程不断加快,我国市政工程项目越来越多,其施工技术与管理难度也不断增加。市政给排水工程作为基础项目,关乎着城市的长远发展,而传统的市政给排水工程管理模式已不能满足现代化的需求,要通过精细化管理方式来加强给排水工程管理。所以,对论精细化管理在市政给排水工程在的应用进行探讨。

海华裔美术家介绍——王己千(美国)

王己千(季迁)先生是江苏洞庭山人,1907年生于苏州,原名纪铨。自幼酷爱书画,启蒙老师是潘浩林,后从著名画家吴帆湖游。1931年上海东吴大学毕业。历任苏州、上海美术学校教授。1940年与德孔达博士合著《明清画家印鉴》,1949年赴美定居。