最佳睡姿排行榜

最佳睡姿：仰卧 优点：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸反流的几率，最大程度地减少皱纹，还能保持自信的胸部。缺点：打鼾者慎选。对号入睡：凡事有利有弊，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。因为仰卧时，舌根因重力作用后坠，阻塞呼吸道，增加打鼾的几率。所以，打鼾人士考虑—下要不要用这个睡姿吧。

蔬果先烫后榨营养损失少

蔬菜和水果是日常饮食中的重要组成部分，但是有些人嫌蔬菜味道不佳，水果吃起来汁水淋漓太麻烦，于是想用蔬果汁代替蔬果。然而营养师认为这样的做法并不可取，榨汁是在吃新鲜蔬菜、水果有困难时。用来促进蔬菜、水果摄入量的一种措施。但榨汁本身并不带来营养价值的改善，甚至还有明显的营养损失。

“亥子丑寅”，这几个时辰你睡了吗

按中医的理论，夜晚是各器官休息的时间，各个器官在不同的时间段开始进行调整。一天十二时辰，对应着人体的心、肝、肾等内脏。不守时睡眠、随意改变睡眠时间或熬夜不睡觉，健康便会不可避免地受到影响。一般人睡眠的最佳时间是22：00-23：00。这时是一天中的最后—个时辰，即亥时（21：00-23：00）。22：00以后，身体活动将处于低潮时期，各项机能都会下降，很难恢复。一个好的睡眠，首先要从亥时开始。在22：00～23：00准备睡觉，子时进入梦乡，丑时，应处于深睡眠状态，到寅时，则是睡眠的最后阶段。

夏日好眠，这几件事别做

误区一：裸露胸腹而眠夏季天气炎热，有些人，尤其是男士，为了获得最大的凉快感，很是喜欢光着上身睡觉。其实，这样睡觉有损人体健康。如果裸露胸腹，光着上身，固然能带给人阵阵凉意，但也容易让寒热在体内不均衡，