力量训练中协调性的作用

引言人类肌肉的力量常作为一种容易说明和容易测定的量来讨论。然而,即使在一简单的运动中,一块肌肉(如股四头肌)所表现出来的力量都是多种因素结合的结果。这些因素大致分为中枢性和外周性两类。中枢性因素包括意识、运动神经的活动和那些对肢体起稳定作用的肌肉的协调性。

男子健美初级训练方法探讨

前言健美运动在外国,特别是在许多欧美国家,已经普及到社会、学校、以至家庭,_成为男女老少增进健康,发展肌肉力量,改善身体形态的基本手段之一。在我国,中止已久的健美运动,也于八十年代初再度兴起。

谈谈健美运动

健美训练的意义与作用健美是属于举重运动范畴的一项体育活动,是举重运动的支系。近代,国际上举重运动已发展成三支体系,一是竞技举重——奥林匹克比赛项目,二是力量举重,第三支系就是健美。健美是以哑铃、杠铃、壶铃及其他重物为主要器械,采用有效的方法,做许多方式的动作来锻炼身体,增进健康,增强体力,改善身体形态。由于健美锻炼的方法较为特殊,对发达人体肌肉具有显著效果,从而使体形健壮美观。

从一届全运会举重竞赛论举重训练方法

第一屆全运会举重竞賽在9月14—19日进行。报名参加竞賽共28单位163人,其中級別整齐的有15个单位(每級限1人,每单位最多7人),重量級运动員16名,运动健将30名,一級运动員101名,情况之盛为历屆举重比賽所未有。各級竞赛十分激烈,决定胜負往往在于一次試举或体重上,前后名成績相差亦极微。如北京殷国华由于最后一次挺举成功才从第七名跃进为第四名;次輕級第三至五及第六、七名成績相等,都以体重决定名次;中量級第一至四名之間成績相差只2.5—5公斤。在这次竞賽中新手大量涌現,如尤家栋、舒剛、江光宏。

举重标准动作

本文是我在“本院第一次科学研究与科学教法討論会”时提出报告內容的一部分,包括杠鈴握法和两手推举,两手抓举,两手挺举三个項目的基本技术。这些内容我在体育学院学生实际教学中曾講过几次,編写次序亦是根据教学中的程序。因为写这些材料已有一段时间,且大部分是凭个人体会与見解写出来的,所以问题一定很多,今天在这里发表,希望大家多提意見。扛鈴握法与握跑距在練习举重标准动作时两手握杠鈴的方法有下面三种: 一、普通握法——亦称全握法:这种握法是先四指併攏(食指、中指、无名指、小指)

举重教学的循序性与步骤问题

举重项目的教学内容包括三项标准动作(两手推举,两手抓举,两手挺举)和一般发展身体与专门辅助动作。在过去几年的教学工作中我对举重三项标准动作与一般发展身体与专门辅助动作的教学,曾采用过不同的程序。一九五四年我在教学中采用了先教两手抓举,后教两手推举,再教两手挺举,和一般发展身体与专门辅助动作。这样安排的目的是因为抓举技术较难掌握,想先突破这一教学难关。

提高抓举的稳定性

从近两年的几次全国举重比赛及去年两次参加国际举重比赛的情况看来,我们的运动员在抓举中,显得稳定性不高,成功率较低,打零的不少。造成这些情况的原因是多方面的,有技术方面的、训练方面的以及比赛试举战术方面等等。

对抓、挺举技术的几点看法

一、培养抓举“准”、挺举“猛”的技术风格一九七三年全国举重测验按照新的举重规则进行,不易稳定的抓举成为第一个竞赛动作。这样,要求运动员具有更加准确熟练的抓举技术。目前,我国绝大多数运动员都采用下蹲式抓举。但下蹲抓中由于两脚左右分开,支撑面的前后距离较短(最多不超过一脚掌长),而杠铃在上升过程中又恰恰是在前后方向有一定摆动,因此,下蹲抓比较难于维持平衡,稳定性较差,对动作的协调性。