你为什么会遭到投诉?

健身俱乐部的会员聘请私人教练的现象越来越普遍,这是因为大众对于私人教练的认识逐渐提高,相信私人教练能够帮助他们达到目标。会员有了私人教练的专业指导,不仅能够正确及有效地进行系统性的训练,不会走冤枉路,而且训练时有私人教练的陪伴不会觉得枯燥无味,锻炼效果也就显然事半功倍。

持续教育是必须的!

经常会有人问既然我已经拿到了证书,学到了该学的东西,还需要持续学习干什么,有这个必要吗?在这里我想问大家一个问题:当你现在学到了这些体适能知识,10年后会不会原封不动的还是这些东西?再问大家一个问题:

器械坐姿推胸VS胸大肌

在锻炼胸肌的器械中，坐姿推胸器是比较常见的一种器械，它比较容易掌握，而且能收到较好的训练效果。坐姿推胸器的训练轨迹是固定的，训练者只要按照设定好的运动方向做动作即可。它的动作属于水平状，这种训练方向对整个胸部肌肉都具有一定的刺激效果。

罗马椅山羊挺身VS竖脊肌

有部分人体肌肉肩负着人体姿态与结构功能的角色，其中，脊椎周围的肌肉尤为重要。现在有很多人每天长时间的伏案工作，绝少的进行运动，很容易出现含胸、驼背的不良姿势，致使腰背酸痛，生活质量降低。

拉力器下压VS肱三头肌

女性手臂后侧的肌肉一般较为薄弱，也就是我们常说的“蝴蝶袖或BYE BYE 手”。有效地锻炼肱三头肌，可以使大臂后侧肌肉结实紧致，穿短袖上装或背心时凸显出手臂有形的线条。

器械肩上推举VS三角肌

肩部三角肌被称为“衣架肌肉”，能够衬托起漂亮的衣服。三角肌群分为前束、中束和后束。器械肩上推举主要锻炼的是前束和中束。也是“衣架肌肉”中最为重要的两块。另外，上推时肱三头肌（手臂后侧）的参与也将使这块肌肉得到训练，显得更为紧实，这也是很多女性较为薄弱的一块肌肉（人称“蝴蝶袖或Bye Bye肉”）。

扣杀力量升级

一个强大的扣球，不仅依靠力量，而且包括跳跃的高度，在空中的身体协调，稳定性和平衡力，本文的体能训练将从弹跳力，空中的身体稳定性以及挥臂力量三方面帮助你扣杀得分。

踢出旋风腿

跆拳道体能解读 跆拳道的运动特征性强调下肢稳定性； 需要大量臀部、腹部和背部肌群的力量和神经控制；

问答

Q 我练习健美1年多了，身体发展很不平衡，另外由于经常单肩挎书包致使左肩高右肩低。我现有哑铃、杠铃、握力器、拉力器等，请帮我制定一套科学的锻炼计划。

城市健身面孔 34个城市的34个健身故事

34个人物来自34个城市，34个城市分属中国的32个省、市、自治区和两个特别行政区。34个人物向我们展示的是34个有关健身的故事，34个故事的关键词是：生命的改变、美丽的收获、信心的重塑……是阳光、活力、激情、快乐……34个人物同时也折射了34个城市健身生活的状态和气质。现在，我们就把目光投向这34个城市里的健身面孔。