昆明高原长跑马拉松训练体会

自1968年奥运会在墨西哥城进行以来。世界各国对中长跑的高原训练进行了广泛的研究,大多数人对高原训练可以取得成效已不再持怀疑态度。世界许多优秀中长跑运动员利用高原条件进行训练,创造了优异成绩。国内外论述高原训练的文章也越来越多,但这些文章大多数是论述从平原到高原训练的身体反应及如何适应的问题,而对生长在高原上的运动员怎样在高原上进行长年训练的文章却不多见。昆明海拔1895米。大气压力约为610毫米汞柱(标准大气压为760毫米汞柱)。氧分压为128毫米汞柱。均较北京低24％(北京的气压约为128毫米汞柱,氧分压为159毫米汞柱)。全年平均最高温度20.

中药塌渍疗法改善产后会阴肿痛的临床疗效评价

观察中药塌渍疗法改善产后会阴肿痛的疗效。方法 120例自然分娩的产妇随机分为塌渍组与对照组,各60例。塌渍组使用碘伏常规消毒后,采用中药塌渍疗法对会阴进行治疗。对照组使用碘伏常规消毒。治疗3日后观察两组产妇会阴肿胀及疼痛的改善情况。结果 采用中药塌渍疗法在改善产后会阴肿胀方面较对照组有优势(p0.026<0.05),在改善产后会阴疼痛方面也优于对照组(p0.022<0.05)。此外,治疗期间未发现不良反应。结论 采用中药塌渍疗法能明显改善产后会阴肿痛,且安全性高,值得临床推广应用。