2014“女汉子”深度性感年

2013下半年，“女汉子”一词烂了街角，从一个大龄单身女青年用作自黑的词汇，摇身变成了各类女性自立自强的励志代名词。最萌女汉子“金刚芭比”的出现更是引爆网络，17岁的俄罗斯女孩，天使一样甜美的面容下，却有着结实的手臂和发达的胸大肌，引起网友一片哗然。

瑜伽 摆平腰背痛

很多人遭受着背痛的困扰，这个疼痛的体验令人身心不宁。背痛是该引起重视的时候了。瑜伽通过对背部肌肉和脊椎的加强和拉伸，可以有效地预防和缓解背部疼痛。

半英雄前屈伸展式（单腿后弯前屈式）

这个体式可以伸展脊柱、朋绳肌和小腿，促进肝、肾、肠等处的血液循环，减轻疲劳，促进甲状腺、甲状旁腺的功能，缓解压力，镇定精神。膝盖不好、下背部受伤者、孕妇禁忌。

快乐瑜伽

瑜伽当然是获得快乐的方式之一。无论是想精力充沛、心情大好地面对一天繁忙的工作，还是下班后轻松减压，愉悦地享受家庭生活，这套瑜伽方案都能帮你达成所愿。

健身设备多变方案

本期的固定设备为龙门架连接的绳把设备。因为其阻力方向可以随意改变，所以借助绳把特有的一些功能，常能设计出各种实用有趣的训练方案。

李衡敏 走出灰暗

“那时候，我不止一次想过自杀。”2011年全国健美公开赛全场冠军李衡敏说，“不过今天看来，那些一般人无法想象的厄运，也许正是上苍对我的眷顾。”