挻拔的office背影

长时间坐在电脑桌前，容易含胸、驼背，不仅使职业形象大打折扣，对内脏还极为不利，心脏受到压迫，使血流供应放慢，让人易疲劳、犯困。下面这组矫正含胸、驼背的简易瑜伽练习，只要坚持一个月，就能大大改善这些不良习惯。

瑜伽英语角（21）

两人侧身靠近站立，慢慢抬起靠外的脚，根据需要，可以握住对方的手。

五分钟增强注意力

工作时思想总是开小差，容易走神；脑子里想的事情太多…… 那么，下面这套5分钟增强注意力的练习正是你所需要的。

不要鼠标手

长时间坐在桌前打电脑，手腕酸不酸？手指痛不痛？是的!赶紧停下来，活动活动双手，让手腕、手指获得放松。然后再进行下一步的工作吧!

驱散办公室困倦

1）扩胸展背式 a.挺身直立，双手十指于背后相扣；b.吸气，双手用力向后拉，抬头，眼睛看向上方；c.呼气，低头，两臂胸前相抱，放松两肩，扩展背部；d.重复1次。

五法打通下半身

坐在办公室两个小时处理文件，腿部麻不麻？会议进行了一个小时，动也不动，腿部酸不酸？是啊!快快行动起来，花5分钟做5个简单瑜伽练习，缓解腿脚麻木吧!

让颈肩不再酸痛

每天花5分钟做做以下一组简易练习，你的肩颈就会舒服健康了。 这一组瑜伽练习无论是在办公室里，还是平常开车等红灯时，都可以做。

5分钟变挺拔

每天朝九晚五地坐在办公室里，你会发现，不良坐姿令身体的挺拔感正在丧失，那就每日做操5分钟，你会重新挺拔修长。

消除视疲劳

对着电脑屏幕看久了，眼睛是不是发酸、发胀。甚至要流眼泪？这就是视疲劳的症状。要预防视疲劳，对着电脑屏幕工作不要连续超过一个小时，并随时停下来，望望远处，做做护眼操。

工作要神清气爽

工作了不少时间了，是不是有点感觉头昏脑胀的？与其顶着头痛工作，不如先花5分钟时间缓解，再神清气爽地继续工作，让身体感觉舒服了，还能提高工作效率!何乐而不为呢!