24式太极拳健身法

一．旋转健身法旋转是太极拳的共有特点．其旋转可用六个字概括．即用腰、运臂、旋踝。中医认为．太极拳之所以有明显的健身之效，其关键之一在于在旋转运动中使腰部命门这一生命要穴，以及手腕、脚踝等人体十二经脉的通路，得以有效的自我按摩。