铁血战±沉浮录---凯·格林能否重回巅峰

2009年3月7日，美国俄亥俄州哥伦布市老兵纪念馆阿诺德传统赛决赛当晚。2008年年初的膝伤让乔·卡特的有力竞争者维克多·马丁内兹一蹶不振。在承受了外科手术的痛苦以后，维克多卷土重来，意在重登职业健坛之巅。

凯·格林个性化增肌术 爵士乐般的腿部训练

凯·格林的腿部训练像是一部乐曲。但并非莫扎特、贝多芬那样有序而规范的古典交响乐，而更像是一部充满了混乱与即兴之音的现代爵士乐，一部用组数、重量、次数和肌肉收缩谱写的华彩乐章。

王者的征程——听菲尔·希斯讲述自己的故事

他是历史上第—个以业余选手身份，在参加NPC比赛前就被美国传媒集团签下的健美选手。他初次获得职业赛冠军，就频频登上各大杂志封面，被预言为未来的王者。像菲尔·希斯这样被看好过的天才少年很多。但实现这些预言的却寥寥无几。菲尔·希斯做到了，2011年9月份，他击败4届奥林哑先生乔·卡特，成为第13位奥赛冠军。

锻造X形体格 托尼·弗里曼与丹尼斯·沃尔夫的10大训练绝招

托尼·弗里曼、丹尼斯·沃尔夫，一黑一白，一老一少，大相径庭之外却有着相似的X形体格和同样优异的比赛成绩。本文将揭秘两位选手独特的体格锻造术。

20尤次弯举 特洛伊·阿尔维斯肱二头肌的训练进化

·2009年4月，特洛伊·阿尔维斯获得了欧洲超级秀冠军。这是他40场比赛中的第二个冠军。 ·他是NPC历史上少数几个既获得过轻量级冠军又获得过重量级冠军韵选手。 ·他始终坚持用最基本的杠铃和哑铃动作练眩二头肌。在1/4个世纪中，他的肱二头肌弯举了大约20万次，但他的训练方式始终如一。正是这种不变与坚持带给了他山峰般高耸的肱二头肌。

非赛季饮食十大误区

这是三位享誉国际健美界的营养师——奥斯卡·阿登（伊文·圣托帕尼与凯·格林的营养师兼教练）、哈尼·雷蒙博德（乔·卡特与菲尔·希斯的营养师兼教练、FST-7训练模式创始人）、

布兰奇·沃伦 下一个多里安·耶茨？

都在13岁失去了父亲 多里安·耶茨13岁那年，父亲死于心脏病突发，他随母亲从英格兰一个偏远的乡村搬到了伯明翰的闹市区。

沃尔夫重击肱二头肌

31岁的丹尼斯·沃尔夫在2010年奥赛上一扫2009年的阴霾，恢复了往日雄风。在大起大落之后．让我们通过镜头回放，看看他是如何练肱二头肌的。

引爆臂股 全新高强度训练摧毁平台期

随着训练年限增长，你的手臂围度增长会变缓。本文提供的全新训练方法，能进一步挖掘股肉的生长潜力，最终让你的手臂撑破T恤袖口。

多餐制：真理还是谬论？

健美运动的研究总是变化得很快，因为我们不需要设计实验、收集数据，不需要在专业学术期刊上发表文章。无论这些研究是否有效，我们总要尝试一下。不幸的是，很多研究都没有实验数据的支撑。

打造古典健美体型

古典音乐、古典建筑、古典书籍，还有古典健美。许多事物被打上了古典的标签，但你明白“古典”对于健美来说意味着什么吗？ “古典”超越了时代的限制；“古典”被人们所尊敬：“古典”总是被效仿。古典式健美体型必须是对称、平衡和匀称的。每块肌肉闻的搭配都和谐无比，没有哪个部位过大或过小。