常压腿可延缓衰老

中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。别看这个高度很矮，却是最安全的。压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。