春天的味道

茄汁花椰菜 薯条妈：花椰莱含有丰富的维生素和微量元素，在各类健康食品排行榜上名列前茅与番茄一起烹制，加少量糖调味，酸酸甜甜的口味，孩子一定会喜欢。

健康早餐的新选择

薯条妈（上海 女儿4岁）私房菜：紫米松饼 材料：血糯米80克，水160毫升，牛奶250毫升，鸡蛋1个，香精5克，中筋面粉250克，泡打粉12克，糖10克，盐2克 步骤：1.血糯米洗净沥干，加水大火煮开转小火半小时，关火焖5分钟，铲松晾凉。2.鸡蛋打散加牛奶、香精调匀。中筋面粉、泡打粉、糖、盐拌匀后过筛，倒入蛋液中轻轻拌匀。注意不要搅拌过度让面糊起筋。

做出不一般的味道

私房菜：金菇肥牛卷材料：肥牛肉片400克、金针菇200克、酱油、味（日式甜酒，可用米酒加糖代替）、芡粉、芝麻油。

新年餐桌上的虾

暑条妈（上海 孩子4岁）虾仁牛油果沙拉材料：虾仁16枚、番茄1～2个、牛油果1只、黄瓜1～2根、柠檬小半个（榨汁）、盐、黑胡椒、香菜末。

山的味道

说起蔬菜，我们经常想到的就是叶菜，确实叶菜是最符合“一棵菜”的印象。其实蔬菜可以来自植物的根、茎、叶、花，甚至还有种子。这一次我们来做根茎类蔬菜，它的口感可以是绵甜的，爽脆的：可以是富含淀粉的，或者是提供充足维生素和粗纤维的。根茎类蔬菜虽然“出身低下”，不过只要烹饪得法，那天然的谷物香味，如同雨后泥土的芬芳，就像《窗边的小豆豆》里说的——

营养早餐自己做

早餐卷饼 薯条妈：这款早餐以面饼做底（鸡蛋＋牛奶的组合使得蛋白质较高），卷上花生酱和香蕉（富舍优质油脂和各种微量元素），配上姜味蓝莓酱（增色又添味．蓝莓本身又是非常健康的水果），天然的香甜味道一定会让孩子喜欢。

舌尖上的清凉

夏天热浪汹涌，妈妈们下厨是一件苦事，吃热菜热汤也会满头大汗，连平时好胃口的孩子对吃也不太感兴趣了。在灿烂缤纷的夏天缺失饮食这一生活乐趣那真是一大遗憾，所以我们想和大家分享的是既美味，而下厨的人又能轻松搞定的凉菜和冷饮。

食物也卡通

有的时候，一点小小的心思就可以让常见的食物穿上童趣的外衣：比如戴上了熊猫面具的三明治，比如撑起雨伞的鸡蛋饼，比如化身棋格和长耳朵小兔的苹果片。不论是在家吃的早餐，抑或是出游时候的午餐和小食，都可以是儿童节一份特别的惊喜。

糯米悠着吃

端午节，吃粽子。糯米性温、味甘，润肺、补脾，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。糯米营养虽好，但不容易消化，特别是孩子的肠胃系统还没完全发育好，所以糯米饭虽好吃，但要适量。

色彩:为美食加分

学龄前的孩子对颜色很敏感，这种天性不仅表现在绘画时对色彩大胆地选择和运用，也表现在对五彩缤纷的食物的偏好上。不同颜色的食材搭配不仅能够大大增进食欲，同时也意味着更为均衡的营养，对大人孩子都是很有益处的哦!

鱼,还是鱼

薯条妈：“年年有余”，新年餐桌上总少不了一道以鱼为原料的佳肴鱼类营养丰富，是儿童的理想食品这期跟大家分享的浇汁烤鱼，大量辛香料的使用，让这道莱香气浓郁，口感丰富鲈鱼、鳜鱼等刺较少的鱼都是很合适的原料.

让温暖包围

冬天的厨房总是温暖的．灶上咕嘟咕嘟地炖一锅热乎乎的汤饭．桌上放着一盘刚出锅的滑嫩嫩的鸡块、一些飘着热气的香喷喷的鸡肉串．家里充满了幸福感。

海的味道

八爪鱼沙拉材料：八爪鱼半斤，干裙带菜一小把，小黄瓜1根，白芝麻一大勺。日式米醋一大勺，酱油一大勺，糖一小勺。

带上它们去秋游

秋天，是一家人出门游玩的好季节。这一期，我们分享一些适合野餐的，既营养健康，有方便携带的食物。