排球运动员的力量训练方法

一、排球运动员最需要什么力量排球比赛中,运动员要反复多次的跳起拦网、扣球。有人统计在一次比赛中这种不同形式的起跳动作每人平均约在250次左右。完成上述动作的力量主要来自下肢伸髋肌、伸膝肌、屈足肌群的积极用力。这些肌群的先后积极用力是弹跳力的重要基础。

篮球运动员的力量训练

一、篮球运动的动作结构及用力性质分析篮球运动要求运动员跑得快速、跑得灵巧。跑得快则需要有强大的腿力和屈足肌群力量,才能作到蹬地快速有力;而迅速改变方向跑得灵巧还需要有腰腹肌肉的控制能力及脚掌内、外侧的肌力,以便蹬地、旋转;跑的过程中要急停,这种制动更需要有强大的股四头肌和屈足肌群的力量。跳投、盖帽、争抢篮板球弹跳力要好,这就要有强大的腿力(股后肌群、股四头肌)、踝力(屈足、屈趾肌群)和腰背力量。在投篮中还需要手和臂强有力,手和臂无力也投不好篮;跳投时需要腰腹的力量以便控制身体重心,维持平衡。

纵跳和蹲起时某些下肢肌的肌电图变化

提高弹跳力是许多运动项目的教练员和运动员十分关心的问题之一。我们用韩世真同志设计、改进和制作的肌电放大器、关节角度测量器,以表面电积引导,用国产 ND82B 脑电图机记录了举重、跳高、跳远、排球等项目的运动员17人纵跳和蹲起时的某些伸膝、屈足肌的肌电图和膝、踝关节角度变化,用瞬时闪光分析仪记录了6名运动员的蹲起和纵跳动作,结合完成蹲起和纵跳时膝关节和踝关节角度记录,分析了蹲起和纵跳动作结构。目的是:为排、篮球、跳高等浅蹲的起跳项目的弹跳训练选择练习提供参考。

体能是什么?

体能一词对于专业运动员来说并不陌生,但对于它所含盖的内容及作用,对于普通健身者而言也许还不甚了解。其实,体能(体适能)不仅对运动员的运动成绩关系重大,与人们的日常生活也息息相关。体能(体适能)不佳者整日无精打采,无所作为,甚至连一次完整的性生活都无力完成。怎样提高体能(体适能),从而提高生活质量呢?本刊从本期起开辟体能(体适能)专栏,旨在指导广大健美健身爱好者通过健美健身运动提高体能(体适能)。

您要威猛到百岁吗?

男人事业失败,可以东山再起;家庭解体,可以再造爱巢……然而如果出现性疲软,便失去了做男人的尊严。男人一旦床上无为,那种尴尬、狼狈,令他们无法抬头。壮阳药物虽可救男人一时,却救不了一世。让男子汉坚强起来的最好方法是锻炼,体能提高了,性能自然提升。为了让你到耄耋之年仍不失性乐趣,我们开辟了"威猛到100"这个栏目,"follow me",你一定能威猛到100。

妙练体能助性能

床第之上,你是否有过失败的时候?于是你就想起了补品和补药,但是你又火气太大,急火上身。体能影响了你的猛男形象,可是你没有想过妙练体能也可助"性"能?

健美运动的社会调查

用4年时间对36101名男女健美爱好者，参加健身锻炼的目的、文化层次、年龄、职业等情况进行了社会调查，为在我国开展健美、健身运动，推行“121全民健身计划”提供依据。

游泳运动员的力量训练

一、问题的提出游泳界一直对力量训练存在着三种观点:完全水上练习,不要力量练习;水中力量练习;重视陆上及水中的力量训练.近年来,美、苏、东德等队的实践证明,第三种论点是正确的,力量训练是重要的,并受到了普遍重视.但是目前。

对减肥训练的方法研究

健美热席卷全球,很多人都在寻求减肥的方法.作者通过三个阶段的实验即单组实验、等组对照实验、和综合训练加节制晚餐的减肥实验.在综合实验的基础上,将所获得的材料进行统计学处理得出、将肌力训练、有氧训练和柔韧拉伸训练有机地结合在一起的综合训练法是很适用的减肥训练方法,如再能适当节制晚餐,其减肥效果更佳.

运动系举重普修课教学大纲的研究

一、问题的提出自1962年起,我院开终上本科男生举重课,制订了以学习推举、抓举、挺举及其辅助练习为主要教学内容的教学大纲.1963年我院成立了运动系,在运动系(1963年仅男生上,1964年男、女生皆上)也开设了举重普修课,借用的是体育系的举重普修课教学大纲.由于运动统和体育系的培养目标不同,学生(特别是女生)感到学不致用,因而学习积极性不高.

标枪、铅球、铁饼运动员的力量训练

一、标枪运动员的力量训练(一)肌肉用力特点分析掷标枪时,参予用力的肌群是很多的,它是按一定先后顺序作一次振幅较大的"爆发式"用力.从肌电图得知:熟练的标枪运动员的神经和肌肉的协调性特点是,投掷者的腿和投掷臂的生物电由预备阶段过渡到结束阶段不断提高,到最后用力时达到最大的活动.在超越器械时,三角肌因放松拉长暂时降低了活动范围,在最后用力时才作强有力的收缩.背阔肌和胸大肌在最后用力时活动范围不大,因而在投掷标枪中不起重要作用.最后用力时,左右股直肌的生物电活动更为强大,

“纵跳”和蹲起时某些下肢肌的肌电图变化

一、研究的目的通过实验对比观察,完成纵跳、负重蹲起等动作时的肌电图变化,为弹跳训练选择练习提供参考.二、研究的方法用我院生理教研室韩世真同志改进、设计和制作的肌电放大器,以皮肤表面电极引导,用国产ND82B八道脑电图机的记录装置记录结果.

弹跳力训练的实验研究

一、目的(一)探讨发展弹跳力的有效练习.(二)探讨发展弹跳力的训练方法.(三)研究以负重为主的弹跳力训练和体重变化的关系.二、研究对象(一)

力争1960年更大丰收

回顾四年来的学习生活,心里充满激情.一年前,党把我留在学校参加训练,当时我很不安心,总想下放,但经过党的耐心教育后,使我明确了参加训练的目的和任务,从而能安下心来进行刻苦的训练.训练的过程中,在同志们的热情帮助下。