三桩七步黑虎掌

笔者1984年3月结识了曾当过镖师的罗佛丹（1898—1988）先生,学得一套以桩功为主练铁掌的方法。其特点是：不用药物,得气快,长功快,不出偏,方法简单,老少咸宜,有很好的强身健体、增功长力的作用。今和盘托出,请方家指正。

浅谈中华武术的练六用四

虚实相间人难防．上下左右变化忙：力从脚下生变化．顺遂方称力大王：步动如飞穿墙过．亲嘴打人才妙方；身似车轮辘辘转，手似流星突回家。自然质朴的中华武术．功力深邃，历史悠久．自古讲究内外修炼合一。外练讲究速度和架势技巧．内练讲究一松．二静．三意．四气。这就是中华武术的练六。六个方面的练习，使全身上下．浑然一体．劲纯而丰厚。