12周乒乓球锻炼对老年人动态平衡能力的影响

目的:通过观察乒乓球锻炼后老年人动态平衡指标变化,探讨乒乓球锻炼对老年人动态平衡能力的影响,为乒乓球作为一种提高老年人动态平衡能力的锻炼方法提供理论依据。方法:随机抽取11名无乒乓球运动经历老年人受试者作为研究对象,进行乒乓球锻炼12周,每周4次(隔天一次),每次60min,心率保持80～120 bp/min,保证心率在靶心率的持续时间为15 min左右的乒乓球练习,在实验前,每阶段最后一次运动后次日采用星状伸展平衡测量受试者动态平衡能力。结果:与实验前比较,受试者在各个方向所能达到的最远距离实验后均有不同程度增大,其中在第2阶段末右前方、右内侧、右后方、左后方和左外侧有显著性差异(P <0. 05),右外侧和左后外侧具有非常显著性差异(P <0. 01);在第3阶段末右前方、右内侧、右后内侧、左前方、左外侧和左前外侧有显著性差异(P <0. 05),右前内侧、右后方、右前外侧、左前内侧、左后方和左后外侧具有非常显著性差异(P <0. 01)。与第1阶段末相比,第3阶段仅有右后内侧出现显著性减少(P <0. 05)。结论:12周乒乓球锻炼能有效改善老年人的动态平衡能力,对预防跌倒有一定的作用。

乒乓球对老年人下肢肌力和静态平衡的影响

目的探讨乒乓球锻炼对老年人下肢肌力和平衡能力的影响。方法以广州市61~70岁社区居民22人为研究对象,分为实验组和对照组。实验组进行乒乓球锻炼12周,每周4次。结果12周乒乓球锻炼后,与对照组比较,实验组坐下-站立6次所用时间显著性缩短(P<0.01),锻炼前、后坐下-站立6次所用时间有显著性差异(P<0.01);实验组的总轨迹长、外周面积和单位面积轨迹长的改善有显著效果。与实验前相比,实验组在锻炼后总轨迹长、外周面积、单位面积轨迹长和X轴偏移显著减小(P<0.01)。结论 12周乒乓球锻炼能增强老年人下肢肌肉力量,改善老年人的静态平衡能力,对预防跌倒有一定的作用。

乒乓球锻炼对老年人反应时和动态平衡能力的影响

目的:探讨乒乓球锻炼对老年人反应能力和平衡能力的影响。方法:选取22名61~70岁老年人,随机分为乒乓球实验组和对照组,每组11人。实验组进行乒乓球锻炼12周,每周4次,每次60min,心率保持80~120次/min,对照组不进行任何体育锻炼。结果:(1)与对照组比较,锻炼后,实验组受试者的反应时出现非常显著性减少(P<0.01);与实验前比较,实验组受试者反应时在乒乓球锻炼后出现显著性减少(P<0.05)。(2)与实验前比较,实验组在各个方向所能达到的最远距离大都大于实验前,在第3阶段末各个方向变化最为显著。结论:12周乒乓球锻炼能改善老年人的反应能力和动态平衡能力,对预防跌倒有一定的作用。

趣味乒乓球对老年人生活质量的影响研究

乒乓球作为中国的国球,受众群体众多,各年龄阶段人群均有乒乓球喜爱者。该文结合乒乓球特点及功能,探究某省老年人体育运动实际情况及行为特征,分析老年人生活质量与体育运动之间的关系,以趣味乒乓球为例,探究该运动项目对老年人生活质量的影响,最终得出提升老年人生活质量的体育运动对策,为促进该省老年人生活质量、提升老年人身体健康水平贡献力量。

思政元素融入广西民办高校乒乓球课程教学的探索与实践

在课程思政教育理念下,广西民办高校要与时俱进,在乒乓球课程教学中有机融入思政元素,推动高校教育事业的可持续发展。以此为立足点,研究思政元素融入广西民办高校乒乓球课程教学的策略。首先,采用文献研究法、专家访谈法、问卷调查法等研究方法,了解当前广西民办高校乒乓球课程思政建设情况;其次,立足实际分析广西民办高校乒乓球课程思政教学现状,指出其中存在的问题;最后,结合这些问题和教学研究结果,从教师革新教育理念、科学设置教学目标、深入挖掘思政资源、优化设计教学方法、客观实施教学评价等方面阐述了思政元素融入广西民办高校乒乓球课程教学的具体措施。

高校体育教学改革中创新教育问题及对策研究

体育课程在高校教育体系中占据重要位置,其虽然在发展过程中不断逬行创新与改革,但仍然存在诸多问题,如缺乏有效的教育理念与内容、忽视理论教学,教学评价具有滞后性、教学方法单调,缺乏信息化意识等。文章通过查阅文献资料、观察法以及教学经验总结法等方法,探索创新体育教学的具体措施^依据研究结果,针对高校体育教学改革中创新教育问题提出以下三点应对措施:其一,及时革新教育观念,不断丰富教育内容;其二,加强体育理论教育,建立健全评价体系;其三,创新优化教学方法,强化信息化意识。

高校乒乓球公共体育课程的开展对大学生体质健康状况影响的研究

目的:为了更深入的研究高校乒乓球公共体育课程的开展对大学生体质健康状况影响。方法:此次研究随机选取某一高校中大一新生中一个班级中的70名学生作为研究对象,通过采用文献资料法、实验法以及逻辑分析法的研究方法,具体对高校乒乓球公共体育课的展开给大学生的体制健康状况所带来的影响实施分析,了解乒乓球公共体育课对高校体育教学作用是否明显,推动高校体育教学课程的深入改革,让大学生了解应该选择哪些公共体育课进行锻炼,学会运用乒乓球公共体育课提高自身身体素质的方法,制定出适宜自身的健身方案,从而实现改善体质与增强体质的目的。对比为这一班级学生开设乒乓球公共体育课程前后情况,详细比较男子立定跳远、50米跑、1000米跑、肺活量以及握力情况,女子立定跳远、50米跑、800米跑、肺活量以及握力情况。结果:实验后的男子立定跳远、50米跑、1000米跑、肺活量以及握力与实验前对比均有显著差异(p<0.05);实验后的女子立定跳远、50米跑、800米跑、肺活量以及握力与实验前对比均有显著差异(p<0.05)。结论:高校经过长时间经过系统的乒乓球公共体育课程的展开,可以有效帮助学生提高自己四肢、腰背部的肌肉力量,还能不断强化学生关节的灵活度,加强学生关节的稳固度,助力大学生提高综合素质,为大学生体质健康带来了良好的影响。