人人都该“举举铁”

除有氧运动外,肌肉强化活动也必不可少。举重似乎属于那些想提高竞技表现的专业运动员或是想增加块头的男性。但是,越来越多证据表明,定期的肌肉强化活动(涉及所有主要肌群的中等或更高强度的负重训练)会带来许多身体和认知上的好处,其中有些是无法单纯通过有氧锻炼获得的。

减少过敏的肠道细菌

接触有益的细菌或许能减少儿童过敏。大约从2007年起,我就不再让孩子上学时带花生果酱三明治了。差不多那时开始,各种儿童过敏的案例都有所增加。20世纪80年代后,哮喘的患病率翻番,超过四分之一的孩子患有湿疹、食物过敏、花粉症或其他种类的季节性过敏。大量研究明确提示,过敏变得流行是生命早期接触细菌减少所致。

危险的房颤

房颤正变得越来越普遍,及早关注才是关键。两年前,我和一位年长的亲戚在公园散步,她突然停住脚步,张开手寻找支撑。她的心跳出了问题,导致她胸痛、头晕、喘不上气。之前她也出现过几次类似状况,此后一年,这样的发作越来越频繁,最后她大部分时间都会不舒服。

舍弃身体质量指数

用标准方法计算,我丈夫的身体质量指数(body mass index,BMI)太高了。但他是我所认识的最健康的人——他是个肌肉很多同时脂肪极少的运动健将。

人体细胞大调查

从动物界中生物的体重,到全球城市的人口,这个世界的很多层面都遵循着一种有趣的数学模式。这种模式叫齐普夫定律(Zipf's law):当一种事物的尺寸加倍,它的存在数量就会减半。研究者想知道,这条定律是否也主导着人体。

不平等的手术

疾病大流行是对于社会的压力测试,不仅能够揭露卫生系统的隐藏问题,还能发现社会中更大范围的弊病。新冠进一步暴露了一个深刻的问题,即长久存在的对于少数族裔医疗卫生护理的不平等。可以说,由于慢性病负担更重、可用医护资源有限以及累枳的种族主义效应,美国黑人、深肤色人群和原住民成人比其他人群在医疗中更容易受到冲击。

医用大麻止痛效果更好?

“医用大麻救了我的命。”美国科罗拉多州弗里斯科市的退休教师南希.帕蒂卡(Nancy Partyka)说。20多年前,帕蒂卡遭遇车祸,伤了颈椎,从那以后她就一直受到疼痛的折磨。她尝试了物理治疗、苗体注射、针灸、运动甚至冥想。她接受了5次脊柱融合术,吃了大量的药。“我一把一把地吃奥施康定、萘普生,”她回忆道,但状态每况愈下,“这些药抑制了食欲,如果不注意饮食还会便秘,那感觉更糟。事情就像多米诺骨牌一样,接二连三地倒掉。”

阿片药物的镇痛误区

1996年，艾琳·克雷布斯（Erm Krebs）开始在医学院读书。就在之前几个月。奥施康定（Oxy Countin）在美国获准上市。接下来7年中，她取得医学博士学位并接受了内科学训练。她惊讶地意识到，奥施康定和其他强效阿片类药物成为治疗各种原因疼痛的默认处方，而成瘾性和长时间使用带来的问题，却一直被忽视。“我是天生的怀疑论者，所以我开始寻找造成医生的这种职业习惯的原因，”她回忆道。“但并没有找到。”

妊娠期糖尿病激增

作为妊娠并发症之一,妊娠期糖尿病经常被轻视。妊娠期糖尿病(GDM,即妊娠期血糖水平升高)是最常见的妊娠并发症之一。它通常在分娩后消失,因此就算过量的糖经常会让新生儿过大、造成分娩困难,这种疾病也不一定会被认为是严重的疾病。“很长时间里,妊娠期糖尿病都不被认为是真正的疾病。”

如何应对“疫苗犹豫”

像世界上很多其他人一样,我迫切地等待着轮到自己接种新冠疫苗。但并不是所有人都有这种热情。我丈夫的姐姐是一名替代医学从业者,她说她不相信“大药厂”已经造出了安全的疫苗,而是更愿意通过服用营养补充剂、健康生活来增强免疫系统。

间断禁食好处多?

合理管理个人的体重能够从中获取很多健康益处,比如糖尿病风险降低,关节疼痛减少,某些癌症的风险降低,心血管系统更健康……有些饮食法(尤其是地中海饮食)在这方面的效果似乎特别好。不过,和所有饮食法一样,这些方法的作用只取决于人们在多大程度上遵守规则、避免过度进食。

监控疟原虫基因组

为了更好跟踪和应对疟疾,非洲各疫区应该赶紧用上基因组监控技术。2018年,世界卫生组织(WHO)提出了控制与消除疟疾的"10+1"倡议,倡议希望以10个非洲国家加上印度为目标,因为这些国家的疟疾病例占全球总量的70%.尽管这项举措很有前景,但它遗漏了一个非常重要的组成部分:基因组监控。

走到线上的科研

家住纽约州贝斯佩奇市的珍妮弗·斯克鲁格斯(Jennifer Scruggs)有一个正处于青春期的女儿。今年1月,女儿新冠病毒检测呈阳性,于是斯克鲁格斯开始给家里消毒。但她却发现自己闻不到消毒液的味道。“呃哦,这可不是个好兆头,”她回忆道,“所以我也去做了检测,果然是阳性。”

我们的衰老变慢了?

有些人的衰老过程确实比从前慢,但并不是所有人都这样。只需看看你的祖辈或曾祖辈的照片,就会发现他们将近60岁的时候就驼背衰弱,满面沟壑,似乎总与椅子为伴。和现在精力充沛、规律健身的同龄人相比,对比十分鲜明。最近有几项研究比较了生于不同年代的人群,研究的内容超越了表面印象,明确了人们衰老过程中具体的体力和认知差异。

用细菌根除口臭

多数成年人时不时会口臭，尤其是口腔干燥时，比如睡了晚之后．或者一次令人口于舌燥的长途飞行之后。全世界25％的人有慢性口臭。多年前，世界各地的研究就已证明，舌头上和牙龈线下能够释放气体的细菌．是大多数人有口臭的罪魁祸首。然而，却很难找到好方法来根除这由微生物而起的顽固气味。