巧避雾霾妙健身

常态化的雾霾天严重制约了室外体育课效能,对学生的身心健康也产生一定程度的损害,同时,校园又缺乏室内体育场馆,想要持续增强学生身体素质,建议利用教室内的课桌椅来开展一些针对性的、可行的发展学生体能的路径,笔者据此做出一点探究并提炼成文,以期与各位同人交流。

大学田径运动员爆发力训练的几种途径

一、跳箱上跳下后纵跳起方法：站在三层跳箱上,身体随着重心前移,双臂前摆,双脚蹬离跳箱盖,前脚掌主动落地,同时双腿有意识屈膝缓冲成半蹲状,然后再次积极有力摆动双臂、双脚快速蹬地向垂直方向纵跳起。作用：重点发展腿部肌肉群快速收缩能力。

大学特长生背越式跳高易犯错误、产生原因及纠正方法

一、易犯错误：助跑先快后慢产生原因：助跑步频和步幅不稳定。纠正方法：1.跳高架前画上助跑弧线进行反复先慢后快的助跑节奏练习。2.在弯道区进行重复性先慢后快的助跑节奏练习。二、易犯错误：最后几步形成侧身跑及背对横杆起跳过杆产生原因：没有很好地做到起跳脚外侧着地和摆动脚内侧着地助跑方式来完成助跑起跳技术动作。纠正方法：在全程助跑中,当身体进入弧线助跑区时,身体要始终沿着弧线助跑并向内倾斜。