睡眠不足,社交少七成

人们普遍有种感觉,就是如果身体感觉累,或昏昏欲睡,就不愿意和别人互动,也不想去参加各种社交活动。近日,瑞典卡罗林斯卡医学院和斯德哥尔摩大学的研究人员发现,睡眠不足会影响人的社交活跃度。有关研究成果发表在《美国科学院院刊》上。研究人员邀请641名瑞典在职成年人在3个星期内详细记录自己的困倦感和社交活动。在分析研究对象的困倦感记录发现,人们犯困时社交接触可能减少七成或更多。

糖面肉吃得多更年期易抑郁

《营养素》期刊近期发表的一篇最新研究报告指出,饮食习惯会影响女性更年期的心理健康状况。不健康饮食的女性,更年期发生抑郁的风险更高。韩国嘉泉大学研究人员梳理了约2200名45~69岁韩国女性的数据。这些数据主要来自研究对象所填写的饮食调查问卷,可反映其饮食健康水平。

老得快的人注意防癌

美国明尼苏达大学日前1提交给美国癌症研究协会年会的一篇研究报告称,衰老快的人更容易患癌,尤其与肺癌、胃癌、肠癌和子宫癌的患病风险有较强相关性。该研究梳理了英国生物数据库中近15万名37~54岁成年人的健康数据,并根据上述人群的白蛋白、肌酐、葡萄糖、C反应蛋白、淋巴细胞比率、平均红细胞体积、红细胞分布宽度、碱性磷酸酶和白细胞数量这9个指标对参试者的“生物学年龄”进行归类分组。此项研究中,55岁前患癌被定义为过早患癌。

下午5点情绪最高 早上5点情绪最低

人们每天的情绪变化都有规律性,这是美国芝加哥大学和达特茅斯医学院研究人员联合发表的一项新研究得出的结论。通常而言,人在下午5点时心情最好,早上5点时心情最差。这项发表在《公共科学图书馆数字健康》杂志的研究,以2600名实习医生为研究对象,并持续跟踪两年。

抑郁和体重密切相关

人的体重与精神健康之间存在联系,但两者关系非常复杂,人们对此的科学认知非常有限。英国剑桥大学研究人员收集了2000多名成年居民的数据。这些参试者在新冠疫情期间每个月都会填写关于自身精神健康状况和体重的调查问卷。

戴耳塞可监测心率

使用智能手表等设备监测心率的技术,已得到普及和应用。不过,智能手表提供的数据不能做到足够精确,且某些情况下仍有不便之处。因此,科研人员一直致力于探索更方便、更精准的实时心率监测技术,英国研发团队在这方面取得了不错的进展。

每周吃三次胡萝卜免疫好

美国桑福德大学研究人员近期开展研究发现,年轻人每周至少吃三次迷你胡萝卜,就能显著提升皮肤所含的类胡萝卜素水平,进而提升自身免疫力。

少看1小时电视可延寿

美国哈佛大学研究人员选取一个历时20年、包含4.5万多人健康状况的数据库,以1992年为研究起点,对库中所有研究对象的相关数据进行深入分析,包括日常的生活习惯、是否久坐、站立和走动时间,以及健康状况变化等。结果发现,久坐不动,特别是长时间窝在沙发上看电视的习惯尤其不健康。

肠道菌群多样助长寿

科学期刊《自然》旗下的《老龄化》子刊日前发表中国广西科学院的一项最新研究成果指出,肠道菌群多样化和肠道内有益菌群的存在能起到延年益寿的效果。广西科学院研究人员对包括近300名百岁老人在内的1500多人的肠道菌群状况进行长时间跟踪研究。研究发现,百岁老人肠道菌群有两个特点:一是其肠道菌群保持着很高的多样性,二是其肠道菌群中富含包括多形拟杆菌等在内的各种有益微生物。

多酚饮食降低腰椎狭窄风险

由意大利神经科顶尖的IRCCS卡洛·贝斯塔·神经病学基金会和那不勒斯地中海心脏病中心等机构开展的病例对照研究中,一组研究对象为156名可能需要手术治疗的腰椎管狭窄症患者,对照组则包括312人,按1:2的比例与研究对象的性别、年龄和身体状况相对应匹配。通过分析研究对象摄入多酚饮食的情况,研究人员发现多酚饮食有助于降低腰椎管狭窄重症风险。分析认为,这可能与多酚的抗炎功效有关。

常吃胡萝卜心血管好

西班牙奧古斯特·皮耶·苏尼尔生物医学研究所和加泰罗尼亚开放大学联合研究发现,血液中胡萝卜素含量高能起到降低动脉粥样硬化的作用,进而有助于减少罹患心血管疾病的风险。

美国:谨防过度养育孩子

美国临床心理学家朱迪斯·洛克在接受采访时表示,过度养育是指两种情形:家长出于好意,过度帮助孩子;家长对孩子的需求或问题反应过度。如果孩子出现下面三种情况,家长要及时反省。第一,生活内容大多被规划。家长如果发现孩子每天的生活都是被你安排好的,那么就要反思了。

苦参可缓解帕金森症

《美国国家科学院院刊》近期发表研究报告指出,从中药苦参中提取出的苦参酮能减轻帕金森病症状。苦参系传统中药材,苦参酮为苦参中提取的黄酮类物质。近年来研究发现,苦参酮在抗癌、抗真菌、抗炎症方面都表现出一定潜力。中国大连医科大学同美国加州大学戴维斯分校的合作研究发现,采用苦参酮治疗法后,实验小鼠的帕金森病症状得到缓解。分析认为,苦参酮通过绑定于并抑制小鼠体内的可溶性环氧化物水解酶而起到抗炎症作用,从而起到减轻帕金森病症状的作用。

鸡肉鱼肉抗衰老

牛磺酸是人体必需的一种氨基酸,巴西圣保罗大学近期研究发现,牛磺酸还具有抗衰老的功效,鱼肉、贝类、鸡肉等常见食物中富含牛磺酸。24名55~70岁的女性作为志愿者参与相关研究。研究人员将这24名志愿者随机分为两组,一组志愿者连续16个星期每天3次服用牛磺酸胶囊,每次500毫克,另一组志愿者服用安慰剂。

刺激肝脏或可控血糖

人体中的周围神经元能感知血糖水平,并将血糖信息提交给大脑。周围神经元与大脑间的这种信息传输通道对保持人体血糖稳定有何作用尚不得而知。美国耶鲁大学医学院等机构的研究人员开展实验,用聚焦短脉冲超声波对实验动物肝脏特定区域的周围神经元进行刺激。研究人员发现,每天做3分钟超声波刺激,有助于患糖尿病的实验小鼠、大鼠和猪保持血糖稳定。

生吃果蔬有利于心理健康

新西兰科学家近日发现,生吃水果、蔬菜有利于心理健康。研究由新西兰奥塔哥大学组织开展,涉及新西兰及美国的400多名18~25岁年轻人。饮食习惯方面,该年龄段人群的水果、蔬菜摄入量通常低于其他年龄段,同时,在这个年龄段患上心理疾病的概率也较高。

谈恋爱可减少酗酒

遗传学家称,一些酗酒者其实是“无辜”的。他们体内有对酒精依赖的先天遗传倾向,这是他们“酒不离手”的真正原因。不过,美国科学家近期一项新研究发现,谈恋爱或许能遏制遗传性酒精依赖。美国弗吉尼亚联邦大学的研究团队对1983-1987年出生于芬兰的1201对双胞胎进行了分析,结果发现,同样是具有酒精依赖遗传基因的双胞胎,处于恋爱关系中的参试者,酗酒风险明显降低,且恋爱对男性的保护效果更好,特别有助于男性减小醉酒频率。

听动感音乐增强耐力

不少人在锻炼时为了解闷便戴上耳机听听音乐。近日美国得州理工大学的一项新研究发现,锻炼时听动感音乐能提高人的耐力。研究人员让测试对象在跑步机上进行高强度负荷跑步测试。受试者共127人,平均年龄53岁,其中一半人戴着耳机边听动感音乐边跑步,另一半则不听音乐。

听鸟叫，心情能好四小时

英国伦敦大学国王学院研究人员发现，听鸟鸣能让人长时间保持心情愉悦。研究人员在为期一周的时间内，追踪监测了108名研究对象在城市环境中的行踪，通过GPS对他们所处的具体位置进行定位，随后对其心理状况进行了3013次评估分析。结果表明，当参试者身处自然环境中，特别是在听到鸟鸣、亲近草木、看到蓝天时，尤其能感到心情愉悦。鸟鸣不仅能立即带来的心灵愉悦感，而且能将这种好心情保持4个小时以上。

听鸟鸣 心情好

英国伦敦大学国王学院的研究人员发现，听鸟鸣能让人长时间保持心情愉悦。研究人员在为期一周的时间内，追踪监测了108名参试者在城市环境中的行踪，通过GPS对他们所处的具体位置进行定位，随后对其心理状况进行了评估分析。结果表明，当参试者身处自然环境中，特别是在听到鸟鸣时，尤其能感到心情愉悦。鸟鸣不仅能立即带来心灵愉悦感，而且能将这种好心情保持4小时以上。